男孩减肥方法有很多，首先是在饮食方面，因为孩子在成长期，所以减肥的食谱一定要营养健康，早餐可以吃鸡蛋和牛奶或者酸奶，午餐可以吃牛肉或者鸡胸肉、蔬菜和水果。晚餐尽量吃七分饱，五点以后就不要再吃东西了。
男孩胸大通常是能靠减肥的，但也可以采取抽脂的方式。男生出现胸大的原因，如果是由于肥胖的因素导致的，靠减肥的方法一般是较好的，多数可采取运动锻炼或者是控制饮食的方式，身体消瘦以后胸大的情况也会得到改善。如果胸部脂肪较多，还可以通过抽脂的方式将局部的脂肪抽出。
不用减肥，在长身体时间段，会对健康有影响，怕胖就让每天多动，多打篮球多去健身房，这样对身体更好。而且对食物可以多吃水果蔬菜，适量的补充肉类，要均衡营养，不要挑食。
16岁的男孩体重220斤建议通过适当节食、使用药物等减肥，通常才有效。
1.适当节食：16岁男孩的体重长到220斤，可能是过量吃高热量的食物所致，比如汉堡、薯条等，建议适当节食，控制热量的摄入，尽量以黄瓜、鸡胸肉、冬瓜等低热量的食物为主。
2.使用药物：如果伴随出现行动迟缓、言语缓慢、音调低哑等症状，16岁男孩的体重达到220斤可能是甲状腺功能减退所致。通常需要按医嘱使用左甲状腺素钠片、阿法骨化醇软胶囊、甲状腺片等药物进行治疗。
减肥是有难度的，因为要想体重减轻就要使每天消耗的热量大于摄入的热量。运动也是比较重要的一项，想要塑身减肥一定要多积极运动，可以进行瑜伽，跑步，游泳，羽毛球等合适的有氧运动。才能消耗机体脂肪，达到减肥目的。必要时可以辅助使用减肥药，但减肥药一般不能长期服用。所以即使通过减肥药物把体重减下去了，想要体重维持不反弹，也需要长期的饮食运动干预，所以说减肥是有难度的。但只要有减肥的决心和毅力，体重一定是可以减下去的，重要的是坚持。如果感觉体重影响美观的情况，求美者可选择正医美机构进行手术减肥。
12岁男孩减肥效果较好的方法建议是通过饮食调节结合有氧运动进行。
才能促进脂肪燃烧以及脂肪代谢，达到减肥效果。饮食上要避免吃一些油脂以及油腻性食物，也要加上一些干热量食物摄入，比如汉堡炸鸡或者是薯条等，要多吃一些优质蛋白的食物。如果症状没有得到改善，需要在成年以后通过医美方式减肥。在日常生活期间避免暴饮暴食。
