医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
小肚腩形成原因:一、坐式生活 :不爱运动,平日久坐可谓是现代的人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。解决办法:注意缩小腹:走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,能达到瘦身的功效。二、生活压力 :面对工作压力,许多人都会借大吃来纾解心中的压力,或者是常常吃过饱,吃到很撑才停止,不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物,容易造成肠胃突出。解决办法:运用腹式呼吸法:腹式呼吸的方法其实很简单,当吸气时,肚皮胀起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。三、姿势不良 :不少人腹部的肌肉力量不够,坐着的时候习惯将身体摊在椅背上,不自觉地将后腰部腾空,或者是走路习惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉向前倾,小腹也就跟着来报到了。解决办法:保持正确的姿势:走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性,坐姿绝对要端正,尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。四、排便不畅 :不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。
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针对你的问题,最主要的因素应该是饮食过量,长期不运动导致脂肪堆积导致的小肚腩。建议你多加运动,不要久坐。除了以上饮食,导致小肚腩的还有以下因素:与一些明显的原因想比,压力可谓是隐形的因素了,在减肥瘦身中经常被忽视。但是你知道吗,容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题,往往就是因为压力太大.加上不规律的作息时间一直持续,自主神经系统就会失衡,脂肪越难燃烧,呼吸也变浅,会影响腰腹周围的血液循环,就会出现我们所说的小肚腩了。我们可以检查胃与胸口之间的部位,用手轻轻按一下,会感觉比较硬,可能就是压力过大。
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小肚腩的形成可能有以下几个方面的因素,1、坐办公室时间太久又不注意坐姿2、身体里有毒素,我偶而小肚子起来的时候就会喝常润茶排毒一下小肚子就消下去了3、不注意饮食 特别是很多人喜欢晚上吃宵夜,晚上很晚吃了就睡不变成肥肉才怪呢4、胀气也会使小肚子冒出来的5、生宝宝以后不注意恢复也会有小肚子小肚腩是女人身材的天敌哦,最好还是保持良好的饮食习惯,条件允许的话不要久坐,并且随时注意坐姿,定期排下毒,小肚腩还是可以预防的.以上是对“小肚腩是怎么形成的?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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肚腩形成的原因: 1)遗传--有些人一到30岁就有肚腩,无论其如何注意生活习惯。 2)吃得太好,太多,这是肚腩大忌之一。 3)最好一动不动——哪有不胖的道理。 4)没有良好的生活习惯,但吃得又多,饮酒达量,外形不但难看,裏边的功能也不怎麼样。 消除肚腩7要素: 1)每天至少喝5杯水; 2)睡觉前不喝茶或含饮料; 3)睡觉前不要吃东西; 4)多吃新鲜和水果; 5)少吃含量较高的肉类,不吃; 6)一定要吃早餐,并少吃多餐; 7)保持大便畅通,每日一次。
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小肚腩就是我们身体的下部分的腹部凸出来的地方,由于腹部脂肪堆积形成的,过多的脂肪堆在小肚子那里,就形成了小肚腩,另外吃的太多也会使小肚子凸出,吃饭要少吃多餐了,还有不要憋尿,多注意腹部运动就好。消除小肚腩推荐大家联系瑜伽,瑜伽是每种水平每个人都适合做的,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助,拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
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病情分析:你这个就是肚子坐的比较多导致的情况的,你小肚子肯定是需要加强锻炼的才可以指导意见:i也是需要多注意了的,针对你小肚子的情况就肯定是需要去改善的,避免你这个肚子的问题,需要去改善的,加强腹部的锻炼以上是对“小肚腩是怎么形成的?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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病情分析:你好,坐办公室时间太久又不注意坐姿,身体里有毒素,不注意饮食特别是晚上吃宵夜等很多原因都可以引起小肚腩。指导意见:建议合理均衡饮食,多吃新鲜的,富含纤维的蔬菜水果。可以选择瑜伽,或者仰卧起坐减小肚腩效果不错。
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