我想减肥请你说说正确的减肥方法:我没时间

会员133028386 已回复
我想减肥请你说说正确的减肥方法:我没时间锻炼,朝九晚五的工作
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生10
擅长:全科
病情分析:正确的减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营养素,因此为了达到“减肥不减健康”的目标,应在均衡的饮食原则下,尽量选择低热量、足够营养的食物。1.减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,才不会对身体造成伤害。2.维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。3.改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。4.进餐应定量。进餐时应细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。5.注意烹调方法。烹调时尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。6.少吃甜食。禁食任何高热量又浓缩的食物,尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。7.少吃油脂类食物。尽量少吃含脂肪极高的坚果类,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。8.每日以三餐为主。三餐平均分配,不可偏重任何一餐,且尽量不吃点心。这是腰部减肥最有效方法了,爱吃的女孩子一定要忌口啊。9.多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素,所以减重者可多吃蔬菜或五谷。指导意见:1.多喝水少喝饮料。2.保持动的原则。能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能跑就不走,有时间多运动,没时间多散步。3.低盐、低糖、少油、减少调味料。4.尽量吃生鲜和原味。
有用0
驻站医生27
擅长:全科
病情分析:减肥必须要时间的,不管是药物减肥还是什么,没有加上运动都是不科学的,那样即使减肥,体重减轻了,也是越剪越不健康的,不提倡,正确的减肥方法是运动加适当控制饮食,运动至少每周3次,每次半个小时,最好能达到出汗状态或心跳达到120次每分,饮食上不要过分饱。七八分饱最好,尤其是晚饭,尽量少吃,可以多喝汤指导意见:你的时间很宽松吗,怎么说没时间,要想减肥不付出努力是不行的
有用0
驻站医生16
擅长:全科
病情分析:建议你从调理脾胃开始指导意见:一般建议你用一些健脾益气利水渗湿的药物比如茯苓山楂麦芽山药泽泻医生询问:请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样,睡眠以及情绪作息规律如何 以上是对“我想减肥请你说说正确的减肥方法:我没时间”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生30
擅长:全科
病情分析:您好,朝九晚五比起其他工作,在时间上还是比较充裕的,其实锻炼的话每天安排半小时即可。指导意见:锻炼贵在坚持,同时每天饮食上要规律,三餐要适量,特别要控制高脂肪、高热量食物,适量减少甜食,几个月应该有一定效果。
有用0
驻站医生8
擅长:全科
病情分析:减肥首先要有正确的饮食,不要吃的过于油腻指导意见:建议可以从控制饮食开始,坚决不吃油腻的食物,每顿饭不能吃的特别饱,最好可以不吃晚饭,多喝点酸奶
有用0
驻站医生22
擅长:全科
病情分析:那就控制饮食很重要,减肥贵在坚持指导意见:少吃甜食,油腻食物,晚餐以菜水果为主,少面食
有用0
相关问答

正确的减肥方法可以采取埋线的方式,能够达到比较好的效果。在埋线的时候会对局部埋上蛋白线,并且能够有效的抑制亢进的食欲,也能够抑制胃肠的吸收和消化,还能够达到快速减肥瘦身的效果,而且在减肥之后保持的时间比较长,不容易出现反弹的现象,也可以使身材看上去更加的完美有型。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

减肥的减肥方法有很多种,对于想要减肥的人来说,可以根据控制饮食和运动来达到减轻体重的目的。想要减肥,平时的饮食一定要有规律,一定要少吃一些高热量,高脂肪的食物,在日常生活中要低盐,低油饮食,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,适当的吃一些海鲜,鱼类,还要多喝水。运动也是比较重要的一项,想要塑身减肥一定要多积极运动,可以进行瑜伽,跑步,游泳,羽毛球等合适的有氧运动。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

正确的减肥方法需要控制个人的饮食或者是进行运动锻炼,也可以注射溶脂针。身体肥胖多数是由于运动量较少,经常吃一些油腻的食物,导致脂肪堆积过多所导致的,需要注意饮食,以清淡的食物为主,吃完饭之后要适当的进行运动锻炼。如果想要尽快的瘦下来,可以注射溶脂针能够将体内的脂肪溶解掉,然后随着身体的新陈代谢排出体外。平时要多进行运动锻炼,以免出现反弹的情况,否则就有可能会导致身体越来越胖。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

正确的减肥方法通常包括控制饮食以及运动,另外还可以选择吸脂手术的方式。在日常生活中需要注意调整饮食,尽量做到一日三餐定时定量,但最好不要暴饮暴食,而且也要减少高脂肪以及高热量食物的摄入。同时也要适当一些有氧运动,比如跑步或者游泳,能够有效促进体内脂肪燃烧,也可以达到减肥的目的,但是需要长时间坚持。如果想要快速减肥,还可以选择吸脂手术的方法。平时也要注意保持充足的休息,尽量避免长时间熬夜,以免导致内分泌紊乱。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

正确的减肥方法要多进行运动锻炼,同时也可以做抽脂手术。如果想要达到减肥的效果需要进行运动锻炼,比如跑步或者是转呼啦圈以及跳绳等等,通过运动锻炼的方式,能够加快身体的血液循环,燃烧体内的脂肪,达到减肥的效果,但是减肥的效果是比较慢的,需要每天坚持运动锻炼。如果想要尽快的瘦下来,可以做抽脂手术,减肥效果是比较明显的。平时要严格的控制个人的饮食,不要暴饮暴食,防止出现反弹的情况。

任冲副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

正确的减肥方法通常可以采取加强运动的方式减肥,还可以采用手术的方式治疗。身体过度肥胖多数是由于不喜爱运动所引起的,可以通过加强锻炼的方式减肥,比如爬山或者跑步等,一般可以起到燃脂的作用,可以使肥胖得到有效的缓解,但是需要长期的坚持才能够见到效果。若是运动无效,可以通过抽脂手术的方式治疗,在术后也不会出现反弹现象。在恢复期间避免做过于剧烈的运动,以免导致脂肪堆积,从而不利于身体的恢复。

杨晓楠副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。