吃多大米会胖吗?

病情分析：吃米饭可以帮助你减肥! 谁说吃白米饭就会发福呢!其实,白米饭与肥胖不是是划上等号的!白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化,吸收,转变成有用葡萄糖,可以被身体当成燃料直接使用. 指导意见：所以,充份利用白米饭的好处就不一定会发福!其实,只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物,蛋白质,脂肪,就能拥有凹凸有致的身材. 而三大营养素当中的碳水化合物,以白米饭为例,白米饭消化分解后产生的碳水化合物,最能被身体转换成能量,而蛋白质与脂肪消化后,还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的. 身体所需的三大营养素 一,碳水化合物的功效 碳水化合物又可称为醣类,消化最快最容易被人体吸收,可以供应活动能量的主要来源.而醣类在人体能够充份的被燃烧,产生二氧化碳与水份,不会产生其它的物质,所以,是人体所需的三大营养素最适当的能量. 二,蛋白质的功效 蛋白质对于人体的功效在于制造肉,血,增加皮肤的光泽弹性,头发乌黑亮丽等,但是如果饮食当中只摄取蛋白质,反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效,只能提供单纯的燃料,当成身体基本运作的能量. 三,脂肪的功效 脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种,但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里.一般脂肪经由人体吸收后一样可以从体内产生碳水化合物. 蛋白质与脂肪成为替代品的方法及缺点一般,只要身体在没有任何碳水化合物的情况下,蛋白质与脂肪的存在就会被当成碳水化合物的替代品.而且,蛋白质与脂肪在分解成有用的能量之前,又必须经由肝脏,肾脏的充份配合,才能产生可以运用的能量,容易造成身体多余的负担. 节食者注意事项 千万不要因为节食产生了饮食不均的情形,忽略有用的白米饭,过量的摄取蛋白质与脂肪,容易造成身体消化能量的过程产生了问题,因此才会产生愈减愈肥或是腿部粗大,肥胖等问题. 想要改善此困扰,一定要替自己重新订定一套新的饮食守则,仅管是减肥期间,千万别只吃单样营养素的食物,避免有营养不均衡的困扰,导到身体不健康或是愈减愈的情形发生.

很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首,也就简单地将减少主食作为节食的主要手段,这种方法非常不可取.实际上,主食的摄入能带来饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用.试着给米饭里加点“料”,让它成为更“当饱”的减肥主食.选择“粗糙”原料做米食富含膳食纤维的黑米,紫米,糙米等都是延缓消化速度的好选择.如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,减肥时可以用来代替白米饭做主食.黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里面在米食里面加点豆红豆,豌豆,黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时还能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感.由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子一比一地配合,就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升.在米饭里面加点胶燕麦,大麦等主食含有胶状物质,它们属于可溶性膳食纤维,可以提高食物的黏度,延缓消化速度.在煮饭,煮粥时,不仅可以放一些燕麦,还可以加入海藻,皂角米等含胶质原料在米饭里面加点菜蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,所以米饭中不妨添一些蘑菇,笋丁,金针菇,海带,蕨菜等高纤维蔬菜同吃,既能丰富花样,又能提高饱腹感 以上是对“吃多大米会胖吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：米饭1碗(135g)热量为200卡路里;面1碗(135g)热量为280卡路里;粥1碗(135g)热量为70卡路里;米粉1碗(135g)132卡路里.指导意见：不要吃的过饱,要做到营养均衡.建议晚饭少吃或者不吃,就可以达到减肥的目的. 以上是对“吃多大米会胖吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好您的体温比较有含量,通常情况下吃大米是不会长胖的,因为大米的营养知识人体需要营养的一部分,且不是富含脂肪类食品,您应该在大米为主食的前提下,多吃蔬菜,水果,营养均衡,当然在某些特殊情况下大米是可能导致肥胖的,比如糖尿病时期食用过多大米也可能加重肥胖!

病情分析：您好首先营养要搭配不能总持大米,会引起营养不良的.指导意见：您好吃米饭确实不会发胖会对减肥有点帮助建议您还是多锻炼,健康减肥生活护理：祝您健康

平时多运动,饮食上要少吃肉,多些菜类,改变吃有零食习惯的要禁,,,早餐一定要食,但不要饱.不食早餐,,真正要减肥,意志才是最重要的,祝你早日成功!

一般来说,作为主食,大米比面粉的淀粉含量少,有益于减肥.但是注意吃的不要过量啊,要是每次 都吃到撑的话估计还是会长肉.七分饱就可以了

病情分析：不知道你身高多少啊?指导意见：减肥少食主食多吃蔬菜和水果且坚持体育锻炼.此外,要保持营养均衡,才有利于身体健康

米饭,是碳水化合物,只要进食得当,是不会增肥的,你可以放心食用!但是你需要更多的是有氧运动才能让你保持身材,减肥到底!

病情分析：多吃大米是不会发胖的.指导意见：大米多吃不会令人发胖,甚至可以减肥,祝您健康.

不会; 大米不含脂肪和糖类;所以不会使人发胖;