既能补钙又能长高可以吃点钙片，一般有些人发育的晚，到初中或者高中就猛涨身体，也别太担心了。可以多喝一点牛奶和豆浆，适当的吃点牛肉，鸡蛋。要注意营养平衡，不能偏食，多吃点含蛋白质高的食物，如鸡蛋，牛奶，鱼，瘦肉等。经常运动，锻炼身体，晚上不要熬夜。
哺乳期要均衡饮食，尽量少吃一些热量高的食物，有时间可以去散步，做一些简单的家务活消耗一些体内的热量。可以多吃一些新鲜的蔬菜水果来增加饱腹感又补充维生素跟矿物质，不要养成久坐久躺的习惯。
脱脂牛奶减肥好。脱脂牛奶之中的脂肪已经降低，摄入体内之后不会导致脂肪堆积，避免了热量的增加。喝这种牛奶不但可以增加饱腹感，又可以起到减肥的作用，还可以补钙，能够增加骨骼的强度。
早晨吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一个苹果或者香蕉。中午主食以米饭为主，多吃蔬菜和水果，可以适当吃动物瘦肉，补充蛋白质。晚餐尽量少吃，以水果蔬菜代替。尽量避免吃零食，少喝碳酸饮料。这样既有利于身体健康，保证充分的营养素摄入，还可以减肥。
吃地瓜能饱肚子又能减肥，还可以通过埋线减肥的方法减肥。地瓜热量不是很高，还可以增加饱腹感，所以能够帮助减肥。如果想要快速的减肥，需要进行埋线减肥，通过具体的穴位植入蛋白线，能够抑制营养的吸收和消化，达到减肥的效果，让整个身体看起来比较的苗条。平常多做些运动锻炼。
荷叶茶配冬瓜皮可以辅助减肥，同时也可以促进通便。冬瓜配荷叶片通常具有加快体内的肠胃蠕动以及排便，但是对减肥效果只能起到辅助作用。可以采取吸脂手术的方式进行减肥，吸脂手术通常是利用负压的原理，将体内多余的脂肪少量多次地抽出体外，从而达到减肥的效果。在吸脂术后要注意饮食清淡，避免暴饮暴食。
