消除胳膊和肩膀的赘肉是同全身减肥分不开的，这时候需要合理的运动，坚持每天进行慢跑、快走、跳舞等这类有氧运动半小时以上，同时还需要饮食的配合，每天进食量适当减少。
胳膊上的肉肉可以注射溶脂针进行减肥,效果非常理想。注射溶脂针后,可以有效的促进脂肪层膨胀分解,而且也可以减少细胞中脂肪的含量,从而就可以达到瘦胳膊的目的。这种方法不需要开刀,也不需要进行手术,只需要通过注射就可以进行。为了保证术后恢复效果，建议选择专业的医美机构注射溶脂针。注射溶脂针后要多注意休息,因为溶脂针的成分有类似于咖啡因的成分,注射后可能会产生头晕。
肩膀上的肉很厚可以通过注射溶脂针来瘦肩膀，能够使局部的脂肪数量有所减少。通过给局部皮肤组织当中注入一定量的溶脂针，能够加速局部脂肪燃烧的速度，使燃烧后的脂肪分解成一些脂肪液体之后，随着人体淋巴的血液循环排出体外，从而达到瘦肩膀的效果。在做完瘦肩的治疗后，要注意做好肩膀的护理工作，短期内避免提一些重物。以免导致肩膀的伤口受到影响，还要注意调整好饮食，尽量不要吃一些油腻食物。
胳膊上的肉肉可以通过抽脂手术来减掉，效果非常明显。抽脂手术是利用负压吸引将多余的脂肪抽出体外,直接减少体内脂肪细胞数量,快速达到局部瘦身塑形的目的,且效果不易反弹。因此做抽脂手术可以快速减掉胳膊上的肉肉，求美者做抽脂手术一定要选择正规的医美机构，不仅技术有保障，术后恢复也比较好。抽脂手术术后注意保持伤口的干净卫生,定期消毒,避免伤口感染发炎;饮食方面,清淡饮食,不要吃辛辣刺激食物,不能喝酒抽烟。
可以通过运动锻炼来减胳膊，还可以通过注射肉毒素来使胳膊快速瘦下去。平时每天可以做去哑铃的动作，半个小时到一个小时左右，坚持一段时间，胳膊会有明显的变小。如果感觉时间太慢，可以利用路上肉毒素的方式来瘦胳膊。将肉毒素注射在胳膊肌肉里，会阻断肌肉与神经的传达，让肌肉无法吸收营养，逐渐的萎缩，可以达到快速瘦胳膊的效果。在注射肉毒素后，可以多舒展胳膊，预防脂肪再次堆积。
胳膊上的肉肉大多数可以通过肉毒素的方式调理，也可以通过溶脂针注射的方式调理。肉毒素的主要成分是肉毒杆菌成分，在注射以后能够起到阻断神经的作用，减少局部的营养物质供应，长时间的处在营养物质缺乏的状态，一般会出现胳膊部位的体积萎缩。如果是出现了大量的脂肪堆积，则需要通过溶脂针注射的方式溶解局部的脂肪，能够达到瘦体积的效果。调理的阶段，饮食上要以清淡为主，避免吃高脂肪的食物，会影响到恢复的效果。
