减肥期间可以在晚上睡觉之前吃水果，能够补充维生素。减肥可以通过运动的方法进行改善，比如想着跑步或者是游泳，如果感觉效果不是特别的理想，也可以到医院去做抽脂手术。治疗期间一定要注意控制饮食，可以多吃蔬菜水果等食物，减少脂肪或者是热量的摄入，从而预防肥胖。
喝水会选择在餐前，中午11:00左右，然后下午应该是在4:00~5:00之间，可以喝500毫升左右的水，要小口小口的喝，千万不要大口的喝水。然后不渴的时候尽量不要喝水。这样对于减重是有一定的帮助的。
减肥最快大概需要在每天的4点到9点之间是最好，但是需要长时间坚持锻炼，才能达到减肥效果。爱美人士可以通过运动的方法改善，比如慢跑和骑自行车以及练瑜伽，这样不仅能够消耗体内的热量，也能让体内的脂肪快速燃烧，达到减肥的作用。另外爱美人士也可以在医生的指导下，通过抽脂手术的方法来减肥瘦身。
一般在月经的最后两天和月经后的一周左右减肥最好。
女性在经期的时候，身体的荷尔蒙会比较不稳定，会加速脂肪的消耗，因此身体的新陈代谢会比平常更快。在经期的最后两天，可以进行20-30钟的瑜伽，同时进行15-20分钟的快速步行，这样可以加快腹部的脂肪燃烧，在月经后一周内，每天进行30-40分钟的有氧运动，可以帮助人体加快新陈代谢，加快体内的脂肪消耗。
可以在中午的午后或者是晚上睡觉之前喝酸奶，这样不但有利于钙的补充和吸收，而且也有利于减肥，并且在饮食上也要格外的注意，可以荤素搭配，并且应该多吃新鲜的水果和蔬菜。
每天减肥的最佳时间一般是早晨6点到9点的时候，但也可以选择在晚上5点到6点的时候。一个人的健康程度是不相同的，所以减肥的时间也是不一样的，在早晨6点到9点的时候，可以适当的进行跑步，能够起到燃烧脂肪的作用，而在晚上5点到6点的时候可以合理饮食，尽量吃一些清淡的食物，不要吃高热量和高脂肪含量的食物，一般也有助于减肥，但如果减肥效果不明显时，还可以通过抽脂的方式改善。