失眠穴主要位于脚后跟的正中间。按摩失眠穴可以有效缓解机体的失眠症状,对于一些习惯性失眠的是的,按摩该穴位比较好的方法就是用拳头敲击,敲击五分钟就可以了。除了这个穴位之外。
治疗肝火失眠,按摩涌泉穴、太溪穴,可以滋肾阴、补肾气,治疗阴虚火旺型失眠,按摩神门穴,可以补心益气、安神定志,治疗心脾两虚型失眠,按摩印堂穴,有安神定志的效果,可以治疗心胆气虚型失眠;按摩足三里、百会穴,可以使全身经脉通畅,调理肠胃,对于各种类型的失眠都有好处。
本指南参考2008年美国睡眠医学会(AASM) 《成人慢性失眠评估和管理的临床指南》(以下简称AASM指南),通过搜索国内外主要电子数据库(1999年7月~ 2015年9月)获取相关文献。
电子数据库包括Pubmed、EMBASE、CochraneLibrary、万方数据库、中国知网,搜索词是与“失眠”和失眠相关的评估、检查、治疗等内容的关键词。本指南使用与AASM指南相同的文献证据水平和推荐水平:《标准》、《指南》和《临床建议》。睡眠障碍国际分类第三版(ICSD-3)的失眠定义、诊断标准、流行病学等资料也被推荐为“标准”。
失眠脚底反射区主要分为以下几种:
1.双脚趾的趾腹为脑反射区,经常按摩可预防脑萎缩、脑血栓、脑缺血等疾病;
2.第2、3趾间为心脏反射区,经常按摩可改善胸闷心悸症状;
3.足右中央为肾脏反射区,经常按摩可补肾壮腰;
4.脚跟是失眠的穴位,前脚掌是肝肺反射区失眠有血虚失眠等多种原因,请合理使用。
失眠点的位置有三个:
第一,把人脚跟看成圆。这个圆离五趾最近的一点是失眠。洗脚后可以用手指用力按压。
第二,在人站立的情况下,五趾的最前面是失眠点,可以用手指从大脚拇指的相应位置依次按压到小脚拇指的相应位置。
第三,最后一个点在整个脚拇指的脚掌部分,平时可以用手指按压一分钟也可以,如果失眠可以按压这三个点来起到改善睡眠的作用。