本人身高178,体重88公斤

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本人身高178,体重88公斤,坚持跑步1年多,每天跑步6公里,体重从95公斤降低到80公斤,晚上不吃晚饭,但是长时间跑步感觉膝盖发酸,膝盖弹响,核磁共振检查说没问题,最近几个月天冷运动减少,一周跑步机跑步2次左右,每次4公里,晚上正常吃晚饭,体重从80提高至87-88公斤,请问医生我现在是应该少运动还是从饮食上减肥。
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生20
擅长:全科
病情分析:你好,减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。指导意见:你应该从饮食和运动两方面做起,多吃瘦肉,蔬菜,膳食纤维。运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。以上是对“本人身高178,体重88公斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生11
擅长:全科
指导意见:你好,减肥最好的方法其实就是6个字,管住嘴,迈开腿,但是就这么简单的几个字,不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式:包括控制饮食和加强运动,必须坚持不懈,一旦放松,容易反弹;尽量不要使用药物减肥,另外如理疗减肥:包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等,可在短期内减重,但容易反弹。最后手术减肥:但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。你的情况我还是建议你适当的运动。
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:这种情况的话要坚持进行锻炼的,再说,晚上不吃饭对身体也是不利的。指导意见:目前的话主要适量的减少饮食量,每日三餐还是要吃的。继续保持锻炼,但是力度不要太强,时间就了容易导致膝关节的受损的。
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好根据你所描述症状特征你这种现象应该是运动量减少后引起体重反弹。指导意见:你这种现象建议你从两方面治疗,一.要能坚持锻炼身体,二.要规律饮食,少吃含脂类高食物。
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如果男生身高在1米78左右,那么标准的体重应该在68公斤左右,男生的标准体重是有一定的算法的,通过这样的算法就能知道自己的体重到底超没超标,如果出现体重不达标的情况,可以通过一定的方法来进行增减肥。

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最好的指标是以最适合的条件下健康成长的儿童的身高和重量来衡量。2015的基准是:在普通第3-97百分位间,这一区间涵盖了大多数人口,基本上属于正常区间;身高在第3百分位以下属于矮,体重在3百分位数以下属于偏瘦。最好的数值是第10-90,超过第97就是过高,如果超过第3,那就是太低了。儿童的成长,要根据其年龄和身体的大小来进行评估。

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