节食减肥对健康的危害很多，减掉的除了脂肪，还有肌肉和水分。减肥过程是体内能量改变的过程，如果没有均衡的营养修复损伤的细胞，会留下很多健康隐患。健康有效的减肥应该是均衡营养低热量饮食，保证身体有足够均衡的营养补充，摄入的热量低于消耗的热量，这样细胞才有活力消耗脂肪。
对于150cm身高的朋友来讲，体重控制在45kg左右都是在正常的范围内，准体重的计算方法是用身高减去105，身高的单位是厘米，而体重的单位则是千克，如对于一个150cm的女性朋友来讲，标准体重则是150cm减去105等于45kg。
肥胖可导致血脂高于正常儿童、影响肺通气功能、诱发脂肪肝、患上消化系统疾病率明显高于正常儿童4%、免疫力低下导致感染性疾病、内分泌功能紊乱引起的糖尿病、肾上腺素分泌过多性早熟及智商及情商低下影响正常的生活。
判断一个人是否肥胖，不能简单地用体重来衡量。如果高大的人和矮小的人体重相同，后者的肥胖程度显然高于前者。目前国际上通用体重指数(BMI)来衡量肥胖。体重指数等于体重(千克)除以身高(米)的平方。腰围是衡量腹部肥胖的重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪的蓄积与系列代谢异常有关。
狂吃都不胖的人应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。
六岁男孩的标准体重是17.3-22.9kg标准身高是109.7-119.6cm这只是一个参考范围。具体还是会根据孩子的体质，还有环境等因素造成不同。家长平时一定要注意孩子的饮食，保持营养均衡，多吃一些新鲜的水果，蔬菜等，补充一些维生素，服用一些钙片，平常一定要加强锻炼。
