跑步好一点，骑自行车和跑步都是非常好的减肥运动，具体哪个减肥效果明显，需要看患者所坚持的时间，这两种运动，只要患者坚持足够的时间，减肥效果都会很突出。两种运动都可以借助设备在室内进行。
吃格华止就是吃减肥药，对身体不好。减肥还是运动加节食比较好。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品。
格华止即二甲双胍片，是提高糖尿病患者糖代谢水平的药物之一，糖尿病患者服用格华止可起到减肥效果，但它不是减肥药，对正常人来说不是减肥药。
二甲双胍片是能抑制糖尿病患者胃口并产生一系列胃肠道正常反应的药物，它能通过减少对食物的吸收而降低血糖和减轻体重。当前减肥患者不宜使用二甲双胍片，最重要的任务仍然是管住嘴巴、迈开双脚。
减肥通常可以使用跑步机器械比较好，也可以通过吸脂手术改善。减肥一般可以通过运动锻炼身体的方式来进行减肥，也可以借助室内跑步机等，健身器械达到辅助性减肥健身的效果，通常在长时间的坚持下可以达到减肥的目的。如果不可以长期坚持，也可以通过吸脂手术快速达到减肥的效果，吸脂手术是可以将身体多余的脂肪吸出来，达到快速瘦身的效果。日常生活中一定要合理的饮食，避免暴饮暴食，养成良好的饮食规律。
减肥通常用蛋白粉代餐比较好，并且也可以用奶昔进行代餐。蛋白粉和奶昔含有的营养物质都是比较丰富的，通常可以补充人体所需的营养物质，而且还可以达到减肥的效果。如果身体比较肥胖，一般可以通过运动锻炼以及改善饮食的方法进行减肥，必要时也可以采取抽脂手术或者是注射溶脂等方法进行减肥，能够达到快速减肥的目的。日常还要改善饮食结构，也要坚持进行运动锻炼，才可以控制体重。
减肥用粗纤维的食物代餐比较好，能够增加饱腹感，还可以减少高热量食物的摄入。如果有减肥的需求在平时的生活当中需要多吃一些富含粗纤维及维生素的食物，比如玉米和燕麦还需要多吃一些苹果和香蕉能够促进身体的新陈代谢，并且还可以抑制过于亢进的食欲，从而达到比较好的减肥效果，速度比较快。尽量不要经常吃代餐，因为营养含量并不是很足，可能会在减肥的过程当中出现营养不良的情况。
