减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，是可以瘦全身。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。热量的摄取量必须少于消耗量。建议，合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动，如果认为大腿粗可以多锻炼股四头肌。
上身很瘦腿特别粗可以在腿上做吸脂手术，这样能够达到快速瘦腿效果。在做手术的时候，一般是在腿部比较隐蔽的位置做切口，然后通过负压引力将里面多余的脂肪组织抽取出来，这样能够达到立竿见影的瘦腿效果。但是在做完手术之后，需要穿上塑身裤，面积不可以不出现凹凸不平现象。在恢复过程当中还要做好饮食方面的调理，饮食要尽量不要吃动物内脏和肥肉，需要选择一些维生素含量比较丰富的新鲜蔬菜和水果。
上身很瘦腿很粗的求美者，建议去正规的医美机构进行抽脂治疗。上身瘦腿粗的求美者无论怎么减肥，都无法得到瘦腿的效果。这种情况建议进行大腿的脂肪吸引，小腿也胖的话，小腿的脂肪抽吸也可以同时进行。吸入的脂肪可以适应性地填充到两侧胸部内部，既可以丰富瘦上身的胸部形态，又可以减少下肢大腿的脂肪。用这种手术方法进行移植后，可以改善求美者的整体体型形态，更符合美学的标准。建议求美者选择去正规的医美机构治疗，在手术过程中必须与相应的手术医生进行沟通，以保证手术效果的完美。
上身很瘦腿很粗的求美者想要瘦腿的话非常困难，建议去正规的医美机构进行抽脂治疗。上半身细腿粗对人的体型有很大的影响，对穿衣美观有很大的影响。比如上衣以及裤子是不同尺寸，腿粗是穿裤子的缺点。通过吸脂可以去除腿上的脂肪，一般来说，腿粗的大都是大腿内侧、外侧粗。在较大方面吸收脂肪去除皮下脂肪后，达到瘦腿的目的。建议求美者在大腿吸收脂肪后，术后加压包扎固定，一周内不要剧烈活动同时口服消肿药治疗，这是尽快瘦腿的方法。
上身很瘦腿特别粗可以到医美机构采取抽脂手术来进行治疗，也可以采取瘦腿针来进行注射。抽脂手术主要是在腿部做比较小切口，把多余脂肪和组织，利用负压原理及时抽吸出来，达到比较好瘦腿效果，可以让人腿看起来更加好看，瘦腿针注射之后，能用来溶解腿部脂肪，改善脂肪新陈代谢达到比较好瘦腿目的。腿上面的肉比较多，主要是脂肪的堆积所引起，也有可能是平时不参加体育锻炼的因素所导致。
要想瘦腿可以通过针对性运动，控制饮食方式，改善生活习惯的方达到目的。进行针对性运动，例如揉搓、按压，可促进腿部血液循环，增加血液流通速度，促使血液中各种脂肪因子转移到肝脏中进行代谢，降低血液中的脂肪率。在饮食上通过控制辛辣、刺激、油脂类食物的摄入，用蔬菜、水果进行替代性饮食，增加体内维生素、纤维素的含量。维持内分泌平衡，加速脂肪代谢起到瘦腿的作用。为了保证瘦腿效果，建议求美者在正规医美机构医生的指导下进行科学瘦腿。不能随意服用减肥药，否则会影响身体的健康。
