身高165厘米，体重150斤，是微胖身材，通过适量的运动及控制饮食就能减肥。但不要过度追求体重下降，避免短时间暴瘦，影响身体健康。
求美者如果想要达到减肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧运动，使体重下降的同时，保持身材匀称。还可以采取针灸、拔罐等中医疗法，去除体内湿气，促进体内气血循环，达到减肥的效果。
减肥是可以吃紫菜的，紫菜含有丰富的蛋白质和维生素，要比其他食物多很多，也有胡萝卜素和胆碱，有降低血压，促进新陈代谢的作用，能更好的消耗脂肪。所以减肥吃紫菜是没有影响的。
制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物，以杂粮为主，包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，三餐要定时定量。
可以通过饮食和运动或脂肪抽吸手术来起到减肥的作用，亲嘴巴是不可以减肥的。饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，用含有膳食粗纤维的玉米或紫薯、芋头代替主食，可以起到更好的减肥作用，运动可根据个人情况选择全身运动或局部减脂运动。无成效的话可选择脂肪抽吸减肥，手术是使用脂肪抽吸器具，以均匀的抽吸方法将脂肪分布厚度比较厚的位置的脂肪抽吸到体外的装置。不仅可以使局部脂肪的厚度达到1厘米左右，还可以减少脂肪细胞，明显减少局部脂肪的厚度，即使在体重反弹的情况下，脂肪也不会发生明显的反弹。脂肪抽吸手术是有一定风险的，如果医师操作不当会引发一系列后遗症，因此需要选择前往正规医美机构由专业医生进行脂肪抽吸手术。
奶昔是可以减肥的，奶昔里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维，碳水化合物的含量比较低。如果是有减肥需要的人群，可以用奶昔代替主食，既可以增加饱腹感又不会增加肠胃的负担，还可以补充人体所需的营养素。不会导致人体各种营养素的缺乏，影响人体的免疫力，奶昔减肥的同时，平常多食用绿色健康食品。
