子宫内膜异位可以采取以下方式进行锻炼。
1、术前：子宫内膜异位病有发生破裂的危险，如果做的比较大，有些病人可能会发生翻转。所以，大的囊，要尽量不要做太激烈的运动，但是一般的游泳、慢跑是可以的。
2、手术后的一个多月，也就是在恢复的这段时间里，尽量不要做太大的运动，在恢复期之后不要做运动，可以参加跑步、跳、游泳等各种运动。
子宫内膜异位症疼的部位。一般子宫内膜异位症，要看子宫内膜异位症异位的地方，如果是在肌壁间，那么就是来月经的时候疼痛，并且是进行性痛经。如果异位在卵巢就是巧克力囊肿，异位在骶韧带带就会有性交疼痛。应该去当地的正规医院进行治疗。
子宫内膜异位的治疗药物治疗；手术治疗，年轻或尚需保留生育机能的，可行子宫内膜异位囊肿剥除术及病灶切除术为保守手术；对不要再生育的，可行全部子宫及病灶切除，保留一侧或双侧部分卵巢，术后辅以药物治疗，复发率较低；近绝经期的妇女可治好手术，行全子宫、双卵巢、输卵管切除术以及病灶切除术可避免复发。
子宫内膜异位症可以吃一些止痛的药物来缓解症状，但是注意用药的时间不要长时间盲目的用药。在饮食方面也不要吃刺激性的食物，多吃水果蔬菜平时应该积极加强营养预防贫血的情况。
对于子宫内膜异位症的诊断和评估，首先妇科检查很重要！首选药物治疗，如果药物治疗无效，再选择手术治疗。手术治疗是重要的治疗手段。在明确诊断的前提下，切除病灶，恢复正常的解剖结构。
饮食需要多样化，营养要丰富均衡。可以熬一些小米粥喝，小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效。适当多吃些蔬菜和水果。适当吃些有活血化瘀作用的食物。