可以多吃蛋白质含量高的食物,也可以吃各种新鲜蔬菜都是很好的,尤其是绿叶蔬菜,也可以多吃水果类,水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。也可以吃粗粮,比如玉米、小米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕初期要少吃薏米。如果早上起来孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦面包,或吃几块全麦饼干。
蛋清和蛋黄各有优势,但营养成分大不同。
蛋清中除了90%的水分之外,剩下10%主要是蛋白质。可别小看这10%的蛋白质,鸡蛋中的蛋白质主要都包含其中。鸡蛋的蛋白质仅次于母乳,在人体中利用率很高,是食物中最优质的蛋白质之一。跟蛋清比起来,蛋黄的营养成分就复杂得多。鸡蛋中的脂肪全部集中在蛋黄里,但大多是对人体有利的脂肪酸,而且含有橄榄油。
成年人每日需要确保2g的蛋白质摄入。一个中等水平尺寸的生鸡蛋蛋白质成分为6-7g,大的生鸡蛋约有12-14g。
母乳检测就是对母乳进行医学检测,检验其中的病毒和微量元素的含量。母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物,它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体,特别是母乳含有百分之五十的脂肪,除了供给宝宝身体热量之外,还满足宝宝脑部发育所需的脂肪含有丰富的钙和磷,免疫球蛋白可以有效预防及保护婴儿免于感染及慢性病的发生。母乳在10个月后营养成分逐渐下降,再做母乳检测的意义不是很大了。
怀孕期间应多种食物相互搭配,才能够满足各种营养的需求。
1.牛肉中的蛋白质和铁质含量很高,能够促进宝宝体格发育,预防妊娠期贫血及宝宝贫血。
2.花生中含有比较高的维生素E,怀孕早期适量的吃花生可以维持卵巢正常功能,有保胎的功效。
3.苹果中丰富的维生素C能够增强孕妇的抗病能力,同时也有助于宝宝的体格发育。
此外,需要多吃新鲜水果蔬菜,还可以适当吃一些坚果和全麦面包。
14岁的女孩身高在158.6cm左右,正处于青春期,进入青春期后,生长发育会进入快速期,个体差异也会逐渐拉大,平均每年增长大约7-10cm。体重在47.83Kg左右。身高体重受遗传的影响,父母身材高大,孩子的身材也会高大。青春期发育早的女孩,身高也会比同龄的女孩要高一些。