医生,你好,我睡眠质量不好,可能有失眠的症状,导致早上起床有...

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医生,你好,我睡眠质量不好,可能有失眠的症状,导致早上起床有点头晕头沉,每天在电脑前工作的8-10小时工作压力大晚上很难入睡,以及睡眠质量差
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任立存 威县贺营乡赵庄卫生室儿科 一级丙等
擅长:中耳炎、鼻息肉、结膜炎
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你好,睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!
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相关问答

由过多的早晨醒来动作引起的短暂性缺血发作是由早晨醒来动作引起的。这是正常的生理现象,一般不需要服用药物治疗,只要早上起床时注意缓慢的动作,但是动作太快,不能有效防止。同时,应该养成良好的生活和饮食习惯,避免熬夜。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

月经前出现头晕、头重、眼睛有红血丝等症状,可能是月经前激素分泌异常,导致焦虑、失眠等症状。这类患者一定要调整好自己的情绪,保证充足的睡眠时间,如果出现睡眠障碍,可以服用一些改善睡眠的药物,如果出现焦虑、抑郁等情绪,可以服用一些调节情绪的药物,同时可以听一些舒缓的音乐。如果出现月经量过多导致的头昏,要及时查明原因,如果是宫内感染引起的,需要使用抗感染的药物。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

颈椎不好导致头晕首先是去医院进行颈椎检查,挂脊柱科或者骨外科,然后拍颈椎CT,或者头部CT,严重的病人需要做核磁共振检查颈椎引起的头晕症状,很多的颈椎病病人后期都有头晕,恶心的症状。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

良性阵发性位置性眩晕,又耳石症,耳石症一般多在早晨起床,体位突然改变时出现,表现为头晕、眩晕、视物旋转、恶心、呕吐等,前庭性偏头痛,也大多在早晨起床时出现,表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、视物旋转、不想睁眼、畏光、畏声等。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

头晕失眠应该适当吃一些安神补脑之类药品的方法进行治疗,平时应该有一个好的生活规律和作息规律,适当听一些舒缓的音乐的健康也是非常好的。可以适当的吃一些蔬菜和水果,可以适当吃些豆制品对健康比较好,可以选择使用,睡前和喂牛奶的方法。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

因失眠而引起的头晕的缓解方法如下:
第一,每天确保至少6个小时的睡眠。6小时是一个人睡觉的基本时间。长期睡眠不足的话,对健康有很大的危害,所以必须注意不要睡眠不足。另外,注意睡眠时间并不是越多越好,不要超过9小时。睡得太多会头晕。
第二,睡眠不足头晕。睡眠不足引起的头晕很常见。头晕的主要原因是大脑供血不足。所以,患者应早点醒来。多喝水是缓解睡眠不足的一种方法。用冷水洗脸也很有效。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。