备孕阶段尽量停止过量的运动,避免受孕后早期流产。但可以做一些适当的运动也是有必要的,即使受孕后也要注意适量的运动,不要剧烈就可以,备孕可以跑步,但是慢跑比较好。
备孕排卵期可以艾灸,食用艾草可治疗宫寒,痛经;艾灸可以治疗宫寒,增强脾肾功能,提高免疫力;此外,艾灸还能温宫暖肾,从而达到温经散寒、生化气血、化淤止痛、调节内分泌的作用,有效调节女性手脚冰凉、畏寒怕冷、腰酸乏力、月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿等一些列妇科症状。
备孕期间饮食均衡即可,促进排卵的食物主要有以下几种:
1、富含雌激素的食品,如含有黑豆的豆浆、糯米粥等,可以促进怀孕;
2、富含维生素类的食品,如核桃、腰果等,可以增加排卵;
3、富含高蛋白的食物,如吃牛肉、鱼肉、海鲜类的产品等,可以促进怀孕。
除此之外,还要保持心情舒畅、睡眠充足、性生活正常,进一步促进排卵、怀孕。
备孕期间如果处于排卵期,先不要进行艾灸,艾灸虽然对身体并没有什么大的影响,但是可能会刺激到身体,尤其是在排卵期,是怀孕比较好的一个机会,能够达到一个精子和卵子很好的结合形成受精卵,然后在女性的子宫壁上着床。
男性的精子进入女性体内可以停留72小时等待受孕,而女性的卵子排出后可以存活24小时等待受孕,一般受精后6—8天着床,着床后血HCG首先增高,然后尿中增高,所以一般受孕后10—14天可以通过尿早孕试纸或验孕棒验出来有没有怀孕的。