每天走多少步才能达到健身减肥的效果,强度多大效果更...

会员118158469 0 已回复
每天走多少步才能达到健身减肥的效果,强度多大效果更好。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
殷丽娜 主治医师 安丘市官公卫生院内科 一级甲等
擅长:II型糖尿病,I型糖尿病,老年人糖尿病,糖尿病,原...
已帮助用户: 16583
指导意见:你好,这种情况需要根据个人的体质,年龄以及平时的运动量来决定。一般建议正常成年人每天最少6000步比较好。
有用0
相关问答

走路减肥是一种比较自由、易于自己控制的减肥方法,不受空间时间的限制,每天走路8000-10000万,有助于实现减肥效果,另外还要注意以下问题:饭后走路效果更好,尤其是晚饭后;速度也很关键,速度是每分钟120-140步;零散时间运动时,要保证走路的总时间,不然效果欠佳,每次行走距离5-10公里;每天坚持走路30分钟到1小时,2-3个月可以达到初步的减肥效果。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

一天大概在一万步以上是可以减肥的,但是每个人承受的运动量是不一样的,有的人平时有运动习惯,每天一万步或者两万并没有什么困难,如果平时缺乏运动的人,突然一天内走上几万部,可能会对心血管系统或者是运动系统造成太大的负担。建议首先要适量的步行,不要超负量的运动。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

要燃烧脂肪,关键并不是距离,而是你跑步时间的长短。开始跑步的时候,只是在你体内的糖类在为你提供能量。是至少要在20分钟后,脂肪才会真正的被燃烧,为你提供能量达到减肥效果。但是跑步时间如果超过1个小时,人就会产生强烈的疲惫感,也没有办法使你变瘦的哦,当然,如果亲你是长期跑步减肥的MM,就另当别论了。所以,跑步的时间30-40分钟就足以了。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

每次跑步三十分钟以上,因为跑步属于有氧运动,跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分,只有运动达到了燃脂心率,才能起到减肥的效果,所以,需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力,连续跑步的时间越长,减肥的效果就越好。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

每天快走一小时再搭配上合理的饮食习惯是可以达到减肥的效果的,前提是要每天坚持。在减肥期间饮食要禁油腻辛辣的食物,口味主要以清淡为主。少吃盐,糖,油。可以适量的吃一些蔬菜水果,遵循早吃好,午吃饱,晚吃少的规律。要多喝水,保持身体内的水分。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

开合跳减肥每天跳多少个并不固定,有的人跳150个左右就能消耗体内脂肪;有的人可能需要跳300个以上,才能达到减肥的效果,具体运动的量因人而异。
在运动减肥时,建议不要只做一种运动,还可以配合太极拳、五禽戏等运动,或采取针灸、熏蒸等中医疗法,消耗全身脂肪,达到较好的减肥效果。
除了运动减肥,如果想要快速达到减肥的效果,还可以采取负压抽脂手术,通过将较为肥胖部位的脂肪抽吸出来,使这些部位变小,达到减肥的效果,一般能维持半年到一年的时间,具体维持时间因人而异。负压抽脂手术一般需要3000-8000元左右,根据地区、医院等不同,收费标准有所差异。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。