平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。
出现性生活时间太短，可能是得了早泄，性功能下降了。存在阳痿早泄的问题基本上是不可以自愈的，这种问题可能会影响自己的性生活，还有生育能力，平时要注意加强运动，吃些补肾壮阳的药物，严重采用手术的方式治疗。
一般来说，阳痿早泄的中成药一般要吃3个月到6个月。
对于阳痿早泄，服用中成药的疗程并不是很严格，具体要看病情的长短、轻重。阳痿早泄是两种常见的性功能障碍性疾病。如果是重度阳痿早泄，一般要治疗3个月到6个月，有些患者还可以通过行为治疗、手术治疗等方式来治疗。如果病情不严重，病情不严重，可以在2-4周内进行调理。
阳痿、早泄是男性常见的性功能障碍，不建议用偏方进行治疗，具有一定风险性。还是建议患者到正规医院进行诊治，通过服用安全、有保障的药物进行治疗，来改善阳痿早泄的问题。
对于阳痿的治疗，可口服5型磷酸二酯酶抑制剂，如万艾可枸橼酸西地那非片，该药物能够通过一氧化碳导介的方式，促使男性的海绵体中的平滑肌舒张，加强供血，从而帮助海绵体维持勃起状态，硬度可达四级，类似黄瓜的硬度，勃起时间可达33分钟，安全性较高，可放心服用。建议患者在服用这些药物前，一定要谨遵医嘱，切勿盲目服药。
用药期间，建议患者可适当食用含优质蛋白以及精氨酸的食物，如牛肉、瘦肉，猪脊髓、肝脏、胡萝卜等，可以有效提高男性精子活力，缓解阳痿、早泄的问题。
一般要检查尿常规，雄性激素，睾酮，测定是否睾酮低下，阴茎血流检查和神经敏感度测试，同时应该拍一个睾丸的彩超，肝脏，肾脏功能的彩超，观察是否有器质性病变，以及前列腺的常规检查。
去当地的公立医院泌尿外科或男科治疗比较好。一般阳痿是由于一些基础疾病导致的，常见的原因是前列腺炎，精索静脉曲张，需要去做相关的检查，明确病因之后，进行规范的治疗。