运动方式可分为低强度运动,如散步,打太极做家务,中等强度运动快走骑车等,高强度运动,如拔河跳高快跑等。运动选择饭后1小时左右进行,可尽可能避免低血糖的发生,运动分为三部曲,即第一步五到十分钟的热身运动,第二步,十到十五分钟的运动时间,根据选择的运动项目进行。第三部,五到十分钟的调整时间。
在运动的当时以及运动刚结束的时候,有时会出现血糖升高的情况。在进行剧烈活动的时候,有一些就是强度太高的活动会兴奋到交感神经系统,刺激肾上腺分泌大量的肾上腺髓质激素,其中里面有儿茶酚胺为主的一些激素,这些激素它可以促使血糖水平的升高。
运动后由于运动量过大,导致足跟部的肌肉软组织发生损伤,则会产生疼痛现象。在经过卧床休息后,或者给予外敷活血化瘀的膏药,这种现象会逐渐缓解,有跟骨骨刺,由于运动后骨刺刺激皮下神经,会导致疼痛现象。在给予局部封闭处置,或者应用小针刀进行撬拨,这种现象也会逐渐缓解。
运动后失眠是由于运动后肢体供血不足,导致脑缺血缺氧,出现失眠症状。
运动后会出现交感神经兴奋,导致脑内兴奋性神经递质增加,失衡,失眠。运动后血压、心率会上升,大脑无法恢复平静,加重或导致失眠。通常情况下,运动后失眠是由于脑内缺氧、脑内兴奋性神经递质变化和血管收缩引起的。要积极吃药对症治疗。建议服用谷维素和维生素B12进行治疗。一般没什么大问题。保持轻松的心情,注意饮食清淡,饮食均衡,会有效改善失眠症状。
剖腹产伤口愈合后可以适当做室内运动,如轻瑜伽。超过一个月就可以做室内外运动,注意保温。避免着凉。要逐渐增加运动量。但要注意自身的感觉。如果锻炼引起了不舒服或者患者感到精疲力竭,就应停下来,生病时应停止锻炼。