抽筋就是肌肉痉挛,身体的某个部位的肌肉不由自主的强力收缩,无法很快放松的表现。引起抽筋的原因挺多的,比如长时间保持一个动作姿势,导致肌肉痉挛,充血水肿,形成无.菌炎症,疲劳过度也会容易发生痉挛,人体缺钙也会抽筋等。
小脚抽筋可以迅速背伸踝关节,通过背伸踝关节,改善小腿的抽筋。另外,如果是微量元素缺乏导致的,可以口服葡萄糖酸钙,可以有效的预防小腿抽筋。如果是运动强度过大,肌肉强烈的收缩,或出汗过多,导致水分的丢失,而引起的小腿肚的抽筋,可以口服生理盐水,改善电解质紊乱,从而预防水分丢失过多引起的小腿肚抽筋。
与腰椎间盘突出症有关系,可以复查一下腰椎间盘CT,再考虑合适的治疗措施;腰椎间盘突出症状比较轻,可以牵引理疗缓解,还要避免重体力劳动,存在缺钙,要注意饮食营养补钙,必要时还可以加用补钙药调理。
多吃点含钙量较多的食物,比如虾皮,鱼类,海带,芝麻,鸡蛋,荠菜,瘦肉,豆制品,牛奶等。水果可以吃点香蕉,苹果等。注意不要让下肢受凉,再者可以食用一些骨汤一类的食物也是有帮助的。
应用钙剂进行补充,比如钙尔奇D、盖天力或者汤臣倍健的钙剂,这些钙剂最好配合维生素D,也就是鱼肝油的使用可以促进钙的吸收。需要注意的是不要受凉,受凉后血管收缩,会引起局部血液循环的改变,引起抽筋。