失眠首先和情绪有关。通常情况下,生气、发怒、过度担忧、过于紧张、用脑过度、压力过大等因素都容易导致失眠。
其次,对于生活和休息的因素,如果长期熬夜,睡前玩手机、玩电脑或者剧烈运动,很容易引起失眠。最后,与身体内分泌有关,尤其是更年期,身体的激素分泌水平紊乱时,容易导致失眠多梦。一般采用镇静类药物或中成药进行治疗,中医针灸效果较好。
秋天的树叶色彩斑斓,人容易抑郁,所以这个时候的失眠会经常因为焦虑、抑郁等情绪问题而发生。
有证据表明,长期抑郁会降低机体免疫力,导致内分泌失调,使患者陷入失眠、抑郁、失眠的恶性循环。这也是为什么在凉爽的秋天,人们仍然经常失眠,入睡时多梦。因此,除了炎热的夏季,易患抑郁症的秋季也是失眠的季节。当然,失眠与季节的关系并不是绝对密切的,主要的诱发因素是社会心理和身体状况。因此,心理健康网专家提醒秋季失眠患者,除了从季节的角度考虑原因外,还应探索自身未解决的因素,以便尽快处理和控制。
睡不好的原因和治疗方法如下:
1.失眠原因:失眠通常由心理因素、环境因素或药物因素引起。例如紧张、情绪兴奋、苦闷、精神紧张、过度劳累、气流不畅、噪音过大、环境过于明亮或某些药物不良反应。
2.失眠治疗:心理治疗是减少对睡眠的非理性认知和恐惧焦虑,从根本上打破失眠焦虑的恶性循环。越不安就越失眠。也可以使用睡眠辅助剂。特别是长期失眠,已经严重影响身心健康的患者。积极的治疗有助于改善身心健康。
如果规律在秋季出现失眠,可能与天气过于干燥寒冷有一定的关系。当然也有可能与心理精神因素,身体疾病等原因有关系。所以出现这样的症状最好还是在秋季多喝些水,饮食尽量清淡,同时一定要注意不要过于劳累,尽量做到身心放松。
判断失眠原因的方法如下:
1.早期失眠,即入睡明显困难,多见于心理生理性失眠,如与焦虑症有关的失眠、某些躯体疾病和疼痛引起的失眠、生活药物治疗诱发的失眠等。
2.中期失眠,即睡后易醒、多梦、反复,常见于焦虑症、睡眠呼吸障碍、周期性肢体运动障碍等相关的失眠。
3.终末期失眠,以早醒为特征,最常见于抑郁症相关的失眠。整个晚上的睡眠时间没有明显减少,但醒来后仍然很累,不累,头脑不清醒,自觉睡眠质量差的人,也是睡眠障碍。