很多人都会遇到在运动以后腰酸腿疼。很多人不明白其中的原理。运动产生乳酸，乳酸在肌肉内大量堆积，就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉。怎样消除乳酸：多喝白开水、按摩恢复、食疗、洗澡和睡觉等都能快速消除乳酸以减轻身体的疼痛。
运动心率是指人体在运动的时候保持的心率状态，对于三高人群的锻炼，最重要的就是运动心率。人在安静时候的心率是60到100次每分钟，如果运动强度不同，运动心率也会有所不同。对于中强度的运动，心率在110到140次每分钟之间，对于运动强度比较高的运动心率，一般在160到180次每分钟之间，最大心率不超过210次每分钟。
一般的状况下运动之后，血压应该会有一定程度的提升。血压和运动以及情绪还有天气或者环境，都有比较大的关系。可以定时定期的测量一下自己的血压，才能够得到一个准确的血压情况。运动之后血压偏高或者偏低，只要在正常范围内没有其他异常状况，可以暂时先观察，不用特殊处理。
人流一个月之后可以运动。
人流后宫腔会有伤口，需要一个月才能恢复。如果这期间有运动，可能会影响子宫的收缩，子宫的伤口可能会出现不规则出血甚至大出血，影响身体的恢复。尽管人流手术安全，术后恢复快，对女性伤害小，但由于人流是进入宫腔操作，会对子宫造成创伤，所以术后尽量卧床休息3-5天，避免过度疲劳。如果想运动，患者可以适当散步，做一些轻度运动，比如健美操，但时间不超过半小时。
可以用热毛巾热敷来快速缓解运动后的酸痛。运动后会出现肌肉酸痛的症状，这是由于肌肉中的乳酸积累导致的。在锻炼后，肌肉会发生一种由乳酸生成的化学物质。如果体内乳酸积累太多，就会导致肌肉酸痛。肌肉酸痛的表现与个人锻炼的时间长短、日常锻炼的习惯、时间、平时是否经常锻炼等因素有关。长期锻炼的人，平时锻炼不会引起任何症状，养成良好的锻炼习惯，有利于促进新陈代谢。
宫外孕开腹手术以后最少一个月才可以去适当的去做一些运动，如果是腹腔镜手术治疗，是半个月以后就可以适当的进行活动了。因为宫外孕破裂，出血都非常多，对身体来说损伤就比较大，需要一段时间恢复，所以说不要急着去做什么运动，只要正常的恢复就可以。做宫外孕开腹手术后，好好休息三个月，宫外孕手术后应保持生活的规律性：即使手术做得很成功，但若手术后的生活没有规律，也会加重出血或留下后遗症。
