膝盖扭伤恢复期14天-42天左右，膝盖扭伤后，具体恢复时间没有明确的统一时间，要根据膝关节扭伤的程度而决定。膝关节扭伤程度较轻，两周左右可以恢复，膝关节扭伤较重，4-6周左右恢复。
膝盖扭伤之后，需要1~3个月才能够恢复正常。膝关节扭伤是日常生活中经常会遇到的问题，当膝关节扭伤后，人们会考虑多长时间才能痊愈。膝关节的结构比较复杂，扭伤后要看膝盖的损伤程度，确定恢复时间。半月板损伤、半月板断裂，半月板缝合后，至少要6个星期以上的时间才能完全康复。韧带断裂修复后，一般要3-6个月才能完全康复。半月板挫伤，韧带挫伤不全，一般在3-6个星期内可以完全康复。
膝盖扭伤一般会自动恢复。膝关节扭伤会导致半月板损伤，十字韧带断裂，撕裂性骨折，这些都不是自己能够自行愈合的。局部疼痛、肿胀不明显，属于轻度软组织损伤，需要好好调养，慢慢康复。如果出现局部疼痛、肿胀，要注意半月板、十字韧带等重要结构的损伤，要及时到医院做进一步的检查，通过对身体的初步分析，确定交叉韧带、半月板是否有损伤。如果是比较严重的半月板损伤或十字韧带断裂，可以通过关节镜进行手术。
膝盖扭伤后首先要静止、休息、局部冷敷并抬高患肢。膝关节扭伤需要到医院做相关的检查，确定扭伤的程度和原因，然后再根据情况选择合适的处理方式。如果是软组织损伤，没有软骨、半月板或韧带断裂，可以通过休息、药物或物理治疗迅速康复。如果是伴有韧带断裂或半月板撕裂的病人，可以进行外科手术，一般在一个半月到三个月之间。需要在医生的指导下进行正确的治疗，避免造成严重的后果。
膝盖扭伤可以通过冰敷、按摩、药物治疗。膝部扭伤又叫膝关节扭伤，一般在48小时之内要进行冷敷，主要是防止组织毛细血管出现充血肿胀。48小时后可以进行热敷，主要是为了加快血液循环，消肿。
膝关节扭伤后，病人的患肢暂时不能做负重运动，要将患肢抬高，以促进静脉回流，消肿。需要去正规的医院做X线、MRI，以确定是否有骨折、半月板损伤、膝关节韧带损伤等。