可以多吃含铁丰富的食物：如瘦肉、肝脏、禽类和鱼类是含铁最丰富的食物，吸收率可以达到30%左右，此外，还有蛋类、豆类、绿色蔬菜和一些坚果。贫血较严重的宝宝，先调整饮食，同时辅以药物治疗，一般常用铁剂、维生素c、维生素b12、叶酸等药物治疗贫血。
通常白头发与劳累休息不好、精神紧张、微量元素缺乏以及偏食有关系。可以服用相关药物丹，平时可以吃黑芝麻类食品，再精心选择洗发水来护理头发。调整饮食结构，多食豆类和蔬菜、菠菜、马铃薯、动物内脏等含铜丰富的食品也有帮助。
头发变白可能与生活习惯不佳、营养不良等因素有关，患者可以通过生活管理、使用药物等方式进行改善，可能会让白发恢复为黑发。
1、生活管理：长期熬夜、精神压力大等因素可能会造成头发变白的情况，建议患者要养成良好规律的生活作息，早睡早起，不要熬夜。可以适当外出活动，转移注意力，避免精神持续紧张。还可以坚持锻炼，强身健体，从而改善白发的问题。
2、使用药物：挑食、偏食可能会导致患者营养不良，身体缺乏必要的维生素、微量元素等成分，从而导致头发营养不足，变为白色。患者需要在医生指导下服用维生素D滴剂、葡萄糖酸锌口服液、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行调理。
增加营养，营养均衡，合理的喂养。还有就是补充一定的维生素D和钙。再有就是保证足够的睡眠，多晒太阳，因为多晒太阳也是可以促进钙的吸收，这都是可以避免钙缺乏造成头发稀少的。
调理肾虚白发不会变黑。但是可以避免再有黑发变成白发。注意多食用一些补肾壮阳的食物，如黑豆，黑米，黑芝麻，核桃，羊肉，韭菜等，有助于生发，注意休息，不要熬夜，如果长时间的气血虚弱，熬夜也有可能会造成白发现象。
