本人160cm体重63.1kg,想减肥,

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本人160cm体重63.1kg,想减肥,本人160cm体重63.1kg,想减肥,有什么方法吗
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张雪 医师 阜城县崔庙镇卫生院内科 一级甲等
擅长:高血压病,脑血管硬化
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指导意见:你好,根据你的描述体质指数是24.5,稍微有点超重,可以通过节食和运动来调整,每天减少主食摄入,增加蔬菜水果摄入,减少热量摄入,多参加活动,促进能量消耗,但是节食和运动不要过度,以免损伤身体。
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张丹丹 医师 南阳市南石医院内科
擅长:胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,肝炎,腹泻,胃肠...
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指导意见:你好,很高兴为你解答!最好的减肥方法就是运动,加适当控制饮食!长期坚持
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相关问答

减肥是可以吃紫菜的,紫菜含有丰富的蛋白质和维生素,要比其他食物多很多,也有胡萝卜素和胆碱,有降低血压,促进新陈代谢的作用,能更好的消耗脂肪。所以减肥吃紫菜是没有影响的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间是可以吃猪皮的,因为猪皮含有大量的胶原蛋白,含有的热量不高,营养丰富,吃猪皮具有美容的功效。通过有氧运动来减掉体内过多的脂肪,可以长期坚持跑步,游泳,爬山,俯卧撑,仰卧起坐等。但一定要长期坚持,而且保证一定的运动量。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

泡脚减肥法是越泡越瘦的,因为合适的泡脚方式可以起到加速人体血液循环,改善体质,促进体内代谢,加速脂肪分解等,因此是可以起到减肥作用的。在睡前泡脚,每次15-30分钟即可。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

奶昔是可以减肥的,奶昔里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维,碳水化合物的含量比较低。如果是有减肥需要的人群,可以用奶昔代替主食,既可以增加饱腹感又不会增加肠胃的负担,还可以补充人体所需的营养素。不会导致人体各种营养素的缺乏,影响人体的免疫力,奶昔减肥的同时,平常多食用绿色健康食品。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

儿童怎么减肥的目的是使体内脂肪减少,儿童减肥方法具体如下:
1、行为治疗是从家庭做起,纠正儿童不良饮食习惯和生活方式,养成健康的生活方式和习惯。
2、饮食调整,通过限制饮食达到减肥目的,并保证小儿正常生长发育。多吃杂粮、鱼类、蔬菜、豆制品,为满足小儿食欲,消除饥饿感,要吃体积大的蔬菜瓜果。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

早餐吃肉可以减肥,因为肉通过加工之后,让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白,就可以使肉发挥减肥的功能。肉本身具有非常强的抗饿功能,使体内饥饿感减少,不会因为饥饿而大量进食。

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擅长:内科、心血管疾病