常见的药物有苯二氮卓类、抗抑郁药、褪黑素受体激动剂等。
老批次的苯二氮卓类药物主要有地西泮、洛拉等毒品。这些药物以前在临床上广泛使用,在调节异常睡眠方面有一定效果。但这类药物容易成瘾,耐受性强,不建议随便使用。新的苯二氮卓类药物包括扎来普隆、唑吡坦和右佐匹克隆等。这类药物耐受性小,副作用小,不易成瘾,目前临床使用率较高。
间断性失眠有以下几种调节方法:
1、睡眠习惯:晚上不熬夜,10:00-10:30睡觉,按时睡觉起床。如果睡不着,可以吃安眠药,如果还是睡不着,可以用思诺思。同时,睡觉时保持环境安静黑暗,调节环境因素。
2、饮食习惯:不喝浓茶、咖啡、可乐等。晚上避免大脑兴奋性变化和失眠症状;
3、运动习惯:白天尽量不要睡觉。可以适当进行户外运动,促进多巴胺分泌,改善夜间睡眠。
失眠症可以通过以下方法来调节:
第一、对于失眠者来说,调整自己的睡眠时间是很有必要的,最好是在晚上十点前上床睡觉,形成一个习惯,这样可以形成条件反射,久而久之到点就会困,就会睡觉。
第二、睡前不要猛吃猛喝,睡前约两个小时之内不要进食,即便是进食也不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。
第三、睡前可以喝牛奶,牛奶有助于入睡,平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
缺氧性失眠可以通过饮食改善。
可以吃很多玉米。因为富含多种不饱和脂肪酸。这些是保护脑血管和血脂的药物。促进脑细胞代谢的同时,还能使大脑健康,增加大脑的氧气供应。另一种临床上常用的补充氧气的方法是高压氧。这种方法可以在危急时刻迅速给患者补充氧气,增加氧气的扩散半径,扩大血液中氧气的到达深度,修复受损的细胞和器官,有效避免许多重大后遗症的发生,从根本上治疗很多疾病。
大枣、龙眼肉、百合、莲子心、苦丁茶、荷叶茶等都可以调节睡眠,改善失眠。
失眠与肝、心、脾、肾这几个脏腑功能失调有很大关系。根据不同情况,临床上可以选择不同的食物进行调节。心脾两虚或心气亏虚时,可选择大枣、龙眼肉、百合具有滋养作用的食物调节睡眠。
心火肝火旺时,可以喝莲子心、苦丁茶、荷叶茶祛除心火,同时帮助湿气,去除有形实邪后,心会自然的分为阴阳平和,容易入睡。中医有句话说胃不和则卧不安,如果患者出现反酸、烧心、胸骨后压痛等症状,应该多吃发酵类食物,如碱面馒头、花卷等碱性食物。