每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。
肝郁化火导致的失眠,可见心烦失眠,性格暴躁,不思饮食,口渴喜冷饮,目赤口苦,小便疼痛,大便秘结。可以吃龙胆泻肝丸。心脾两虚导致的失眠,不易入睡,多梦易醒,醒后难以入睡,心悸,健忘,头晕目眩,肢体乏力,食欲不振,腹胀或腹泻,面色苍白。可以吃归脾丸。心肾阴虚导致的失眠,可见心烦失眠入睡困难,心悸不安,头晕耳鸣,腰膝酸软,潮热盗汗,五心烦热,口舌生疮或月经不调,可以吃天王补心丹。
如果长时间的失眠,可以去神经内科检查一下,看是否是神经衰弱引起的,也有一些身体上的疾病,是容易引起失眠现象的,但是最多的还是与身体条件不好,过度用脑有关,还有就是生活工作的压力太大,不会缓解造成的,长时间的处在压力的状态。
如患者失眠伴有头晕、头痛症状,需挂神经科或康复科,因为头晕、头痛可能是脑血管引起,或是颈椎病引起。如失眠伴有出现幻觉或惊恐发作,需挂心理科或精神科,因为患者可能涉及精神方面疾病。
治疗失眠最好的方法是药物治疗。
大多数患者的药物治疗有效率很高。一般来说,可选药物很多。一是直接用安眠药,比如地西泮、氯硝西泮。其次是具有抗焦虑作用的药物,如苯二氮卓类,如阿普唑仑、艾司唑仑,以及新一代安眠药,有效率的百分比非常高。此外,治疗失眠的有效方法还包括自我调节、运动、睡眠练习和心理调节。但对于重度失眠,其有效率有限。