失眠最好用以下东西泡酒。
第一：丹参。构成：丹参三十克、白酒五百毫升、通口径、五脏补阳、异养血、宁心安神、活血祛痰剂、让人生病的球。主治医生根据血液停滞引起的失眠、用法和量喝。
第二：桂圆。构成：桂圆去皮，重达1.5公斤，功效呕心沥血，张元阳，快乐的颜色，补充精神。周其珍突然失眠，用法，早晚各喝几杯。
3：枸杞、复信、生地黄、熟地黄、山茱萸、牛心、五加皮、菖蒲、地骨皮各18克，米酒2000毫升，功效插值、益精血、强筋骨主治腰膝无力、心悸健忘、须发早白、夜寐不安，禁忌，忌食萝卜。
平时需要多摄入一些新鲜水果蔬菜，比如是苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠，在饮食方面可以多给自己喝一些汤，可以多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物，平时可以多做一些户外运动，睡前泡一个热水脚。
失眠吃酸枣比较好。
酸枣枣具有健脾养心、安神开胃的作用。所以平时可以用水喝酸枣仁，煮粥喝酸枣仁，酸枣仁味甘、酸、辛。具有养心养肝、安神定志、敛汗生津的功效。是临床上治疗失眠最常用的滋补安神药物。有很好的养心、养肝、安神的功效，对心肝血虚引起的失眠有很好的疗效。对于轻度失眠，单味酸枣仁可以起到很好的安神作用。将酸枣仁用水煮开，饭后饮用，或者将酸枣仁磨成粉，饭后用热水冲服，能起到更好的安神作用。
失眠可以通过以下几种的粥进行调节：
1.百合杏仁粥，鲜百合、杏仁、粳米，加水煨粥，食用时加糖调味。早餐吃。润肺养胃，安神定志的功效。
2.桑葚粥，新鲜桑葚洗净去长柄，与糯米、冰糖混合，文火熬制至粥粘稠。早上穿暖和的衣服。养血安神，滋阴补肾，养肝明目的功效。适用于阴虚血虚引起的失眠、头晕、眼花、耳鸣、视力下降等症。
3.山药蛋黄粥，山药，蛋黄，糯米。将山药、粳米煮成粥，然后加入蛋黄，快速搅拌，加盐调味。具有养心安神、健脾养阴的功效，适用于心烦失眠、手足热、心悸、久泻、脱肛等症。
失眠症的问题，目前主要的还是要考虑使用药物的治疗的，那么就是可以帮助改善的了。另外的情况下，主要还是注意，白天多进行运动，运动也是可以帮助调节睡眠的作用的了，还要注意养成良好的睡眠习惯等，都是会帮助改善。
以下食物可以调理夜间失眠。
1.香蕉含有丰富的氨基酸和蛋白质，不仅有很好的安神、清热解毒的作用，还能促进胃肠蠕动，有助于排便。如果胃肠道通畅，气血平和，就能睡个好觉。睡前吃香蕉可以缓解气血不畅和精神压力，有助于睡眠。
2.红枣含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾养血、安神助眠的功效。建议用桂圆、莲子、大枣泡水喝。
3.菊花茶能诱导睡眠激素中血清素和褪黑激素的分泌，从而缓解紧绷的肌肉，稳定紧张的情绪，使人安眠。具有适度的镇静作用，是镇静呼吸的最佳天然配方。