耐糖量受损可逆转,如果控制得当,很有可能会逆转。除了控制饮食,体育锻炼也应该加强。一般少吃含糖量多的食物,饭后尽量多活动建议养成良好的生活习惯,多吃新鲜的蔬菜,补充体内的叶酸和维生素。
糖耐量受损,一般在妊娠结束后就会自然恢复正常,所以有妊娠期糖尿病的不需要太过焦虑担心。只是在怀孕期间必须要控制血糖,以免由于血糖过高影响胎肺的成熟,而且还可能会导致胎儿摄入的脂肪、蛋白质过多,出现巨大儿。
糖耐量受损不严重,恢复正常也是有可能的。平时注意定期监测血糖值,防止糖耐量升高,最后再引起糖尿病的发生。糖耐量受到饮食、食激、疾病等因素的影响,所以食注意养成良好的生活习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠时间,加强体育锻炼,增强身体体质。同时也要保持心情的愉快舒畅,严格控制饮食,避免吃含糖量高的食物,以低糖、低盐、低脂食物为主,定期复查餐后两小时的血糖浓度变化。
糖尿病耐糖量低锻炼缓解办法如下所示:
1、行走。步行是糖尿病患者的最佳锻炼之一。糖尿病患者随处行走,无需器械即可获得较好的运动效果。现在很多软件和智能运动设备记录了每天的运动步数和消耗热量,有助于达到运动的效果。从每天步行10分钟开始,持续一段时间,就能体会到步行对健康有好处。
2、太极。太极现在非常流行,是一种减轻压力、提高肌肉力量和身体灵活性的运动,对糖尿病患者来说也能降低血糖,改善生活质量和精神状态。
生活中常见的低糖主食有,高粱、荞麦面、燕麦、糙米、玉米面、黄米等,血糖高,在主食上需要注意,在水果上也有一定的控制,禁忌食用菠萝、苹果、提子、西瓜、哈密瓜、菠萝蜜、榴莲、香蕉等食物。