我的睡觉不好怎么办

睡觉不好睡的治疗方法，平时一定要避免精神压力过大，保持睡眠环境安静，在睡觉之前尽量不要玩手机，看电脑，适当的参加有氧运动，同时可以服用安神类药物进行调理。

饮食多吃富含钙的食物，比如牛奶，浓骨汤，芝麻，花生，豆浆，还有多吃有助于补血食物，可以早晚给孩子喝儿童高钙奶粉，饮食一周两次吃猪血，保证充足维生素和其他元素的摄入。

婴儿闹夜可以先给宝宝检查一下微量元素，宝宝夜间睡卧不安考虑跟缺钙有关，如果缺钙是需要及时补钙的，以免影响宝宝的生长发育，缺钙的宝宝多伴有睡卧不安，夜啼，枕秃等症状的。

考虑到宝宝可能是因为在白天的时候睡眠的时间过于长了，在白天的时候适当的减少宝宝的睡眠时间。晚上的时候可以用温热的水给宝宝泡泡脚，平常多让宝宝喝点水，多让宝宝吃一些水果蔬菜。

是由于鼻粘膜充血过度导致的，可以先给孩子使用热毛巾热敷鼻翼两侧，这样能够有利于加速血液循环，减轻鼻塞的症状，也可以使用按摩的手法减轻鼻塞的症状，感冒一般可以给孩子通过口服药物来进行治疗。

针对肌肉酸痛的部位进行轻微按摩，逐渐加大力度，在按摩的过程中还可以加上活血化瘀的药物来促进肌肉的放松，但是不要盲目、随意进行按摩。热敷，用热水袋或者热毛巾敷在脖子酸痛的地方，松解肌肉紧张程度达到缓解落枕症状的目的。局部贴敷活血化瘀、消肿止痛功效的膏药。