坐月子期间可以适量的吃些辣椒作为调味品,可以起到开胃的作用,但是一次性不要吃太多,吃了辣椒以后注意多喝热水,防止上火,坐月子期间上火后会影响哺乳,所以注意适量吃辣椒。坐月子期间饮食方面以营养丰富和容易消化的为主,每天保证新鲜水果蔬菜的摄入,多饮水,适当活动,注意保暖,少熬夜,保证充足的睡眠,保持心情舒畅。
坐月子是可以吃板栗的,可以选择把板栗放在鸡肉里面煲汤来给产妇喝。板栗鸡汤中的营养含量是非常丰富,可以有效帮助于产妇产后身体的快速恢复。产妇食用适量的板栗,还能补充身体内的蛋白质,帮助增强产妇的免疫力。但是产妇要注意尽量少吃糖炒板栗之类的,这种含糖量较高。
夏天坐月子不需要盖被子,可以盖个简单的毛毯。坐月子期间要注意个人卫生预防感染。多注意休息定,期的去医院复查。注意营养的补充,吃一些蛋白含量高和富含维生素的食物。
炖鲫鱼汤时,可以配合木瓜,豆腐,红枣等食材。将鲫鱼宰杀并彻底清洗干净后备用。木瓜洗净去皮去核,切片备用。煎锅中放入油热至七成熟时,将鲫鱼放入正反两面煎至微黄,加入水适量烧开后用温火炖煮20分钟,煮至5到10分钟左右加入切好的木瓜、红枣、以及豆腐等。
在北方坐月子,主要以汤为主,多喝一些小米粥。北方和南方的月子餐应该是还有一定的区别的。还要喝一些荤汤,比如猪蹄汤,鲫鱼汤,排骨汤等,这样都利于哺乳,促进奶水的分泌。饮食上也要均衡的合理搭配,也可以多吃一些蔬菜,有利于大便通畅。