腰椎间盘膨出后可以健身，其理由如下：
第一、健身运动可以减肥，可以减脂，可以缓解腰椎间盘的负担，可以抑制腰椎间盘的膨胀。还能促进腰椎间盘突出的部位，促进血液的流通，缓解腰椎间盘突出的炎症，缓解腰椎间盘突出的问题。
第二，锻炼可以加强腰部和腹部的肌肉，增加腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘的膨出，还可以防止其他节段的腰椎间盘膨出。
腰间盘膨出是一种轻微的间盘突出。人在坐着或者是活动的时候，脊椎会受到压力，受到压力之后，脊椎会相互碰撞，从而导致脊柱中央的间隙变得更加明显。
一般来讲，休息过后，腰椎间盘会自动地向内纳。间盘水含量降低，即间盘的弹力降低，其自我修复能力减弱，随着时间推移，间盘将会向后凸起。当脊柱后面的纤维环被打破时，就会发生椎间盘突出。
腰间盘膨出指纤维环局部断裂，但表层完好，髓核受挤压向椎管内匀速膨出，为腰椎间盘突出的初期。
通常是先采取保守治疗，保守治疗无效再考虑进行手术治疗。保守治疗以口服中西药物，外敷膏药为主，并口服舒筋健腰丸，虎力散及活血化瘀，通络止痛中成药，配合针灸按摩，推拿牵引，理疗及小针刀综合治疗。严重者可微创手术。
腰间盘膨出可以进行适当运动。
如果出现腰间盘膨出，可以采用倒退的方式进行运动。一天40分钟的反向行走可以逐渐延长，在步行过程中，膝关节不能屈膝，一步一步地放慢脚步，逐步加速，用两只手紧紧的握住拳头，使身体稍微有些疲惫，但不会加剧。也可以仰卧在地，像是在骑单车。日常生活中要避免过于疲劳，也要避免长时间站立和活动，要选择硬的床铺。
一般情况下，年龄、体重、生活习惯等因素都会导致腰椎间盘膨出。青少年椎间盘膨出主要是因为他们的身体超重，或者是不定时的工作，或者是经常低头玩手机或者玩网络。可以做一些高强度的身体训练，比如做一些负重、深蹲、举杠铃等。随着年龄的增长，腰肌力量的下降，韧带的松弛，髓核的失水弹性下降，都会导致椎间盘的自然膨胀。腰椎间盘膨出之后要注意不要做重活，要注意养成良好的生活方式和适当的运动，有利于身体健康。