爬山之后可以通过热敷、推拿缓解腿痛。如果是正常的生理疼痛，那么腿部并没有任何的不适，而是由于运动过度、过度的运动，导致肌肉剧烈的收缩，剧烈的运动，运动过多，会产生一种无氧的新陈代谢，导致乳酸积聚在肌肉中，没有及时排出，导致酸痛。如果是轻微的疼痛，可以通过休息和热敷来减轻。如果是剧烈的疼痛，到了第二天，甚至连一杯水都拿不稳，这是一种常见的情况，可以通过按摩、外用通经活络的药物、热敷、推拿等方法，加快体内的乳酸输送。通常情况下，不需要做太多的治疗，这是一种正常的反应，过一段时间就会消失。
尿路刺激征是指以尿频、尿急、尿痛为代表的症候群，多发于中年女性，尿路刺激征主要由于感染因素、非感染因素和理化因素所致，对感染因素引起的尿路刺激征，可让患者放松情绪、多饮水并辅以药物治疗，对于非感染因素导致的尿路刺激征。
登山后腿疼痛是很多人的常见症状，不用担心太多，可采用热敷，按摩，足浴等方法护理，一般一周内即可恢复，但一些人一周后仍有腿疼，这个时候就需要重视了，可能是疾病引起的，早点去医院检查，事实上，很多人在爬山后都会因为不正确的爬山姿势而感到腿痛，选择一个正确的爬山方式。
爬山容易加重病情，一定要尽量避免，适当慢跑或快走都可以的，不论逆行还是正行，只要不过量，对腰椎都没有明显的影响，但是也没有明显治疗作用。可以做一些腰背肌功能锻炼。腰背肌的力量强大之后，可以增加脊柱稳定性，可以减缓腰痛。
前列腺炎刺激尿路导致的尿频症状，可通过如下方式进行改善：
1.可通过口服盐酸坦索罗辛，特拉唑嗪，可多华等α受体阻滞剂，缓解尿频的症状。
2.尿痛可以通过服用布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解疼痛。
3.有血尿的病人可以服用云南白药胶囊、血尿安胶囊等。
4.可以应用前列欣、前列康、前列舒通等中成药物。
建议患者及时就诊，查明病因后遵医嘱对症治疗。