可以通过一些有关于使血液循环或者扩张血管张力的体育锻炼，肥胖也会造成血管变细，可以适当的减轻体重对增粗血管有一定的效果，要时刻的注意保暖，长时间也会使血管变粗。
通常情况下，胳膊抬起来就疼可能不是脱臼了。
手臂一抬，就会感觉到疼痛，这不是脱臼了，脱臼了往往手臂举不起来，也不敢动。这是因为手臂的肌肉长期的损伤，长期的负重，或者是肩膀的损伤，一般都是因为外力的原因。可以到医院进行核磁检查，以明确原因，不管是什么原因，都要进行一定的休息，可以在疼痛的地方涂抹膏药，同时还可以通过理疗、烤电等方式来缓解。
出现肩膀手臂抬起来痛的原因很多，有可能是肌肉用力方面的原因，也有可能是肩袖损伤、肩关节周围炎引起的。
肩膀手臂抬起来痛，是由于肌肉用力而引起的肩膀酸痛，会影响到运动。第二，肩袖有助于上肢的抬升，如果肩袖损伤，在举起肩膀时会感到痛苦和虚弱。第三，肩关节周围炎会导致肩关节周围粘连和关节囊变粗，所以当抬肩的时候会有拉力，运动都会受到限制。需要注意的是，患者应该注意不挑食，保证营养均衡，早睡早起。
肩膀抬起来就疼，可以通过以下方法进行治疗：
1.封闭治疗：如果肩膀抬起来就疼是肱二头肌长头肌腱炎引起，建议封闭治疗，可使用盐酸普鲁卡因，联合醋酸泼尼松龙注射，效果良好；
2.商法治疗：如果肩膀抬起来就疼是肩胛上神经综合征引起，也可以找到压痛点，上法治疗；
3.手术治疗：肩膀抬起来就疼可能是肩关节撞击征引起的，患者可以考虑肩关节镜下手术。
孩子在翻转的过程中，压到了手臂，导致了孩子的哭闹，但是手臂可以举起来，这可能是由于下列原因造成的。
首先，孩子在翻身的过程中，如果孩子在翻身的过程中被压到了手臂，那么孩子就会有明显的不适应，特别是翻身过快、不稳的时候，孩子可能会受到惊吓，会哭，可以用手轻轻揉捏孩子的后背。
其次，孩子的手臂因为压力过大导致了血液流通不畅，如果手臂被压的时间过长，手臂没有骨折或神经损伤，还能举起，但在受压之后，孩子的气血会受到一定的影响，导致手臂局部的麻木，导致孩子哭泣。
手臂抬起来的时候筋很痛，考虑是肩周炎。首先要端正颈肩部的姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，避免过多的使用空调风扇，可以使用一些活血药剂进行热敷烫洗，必要时可以进行局部的封闭治疗。