坐月子期间,产妇可以吃的零食主要有以下几类:
1、水果类,比如苹果、猕猴桃、香蕉、橙子等,在坐月子期间,吃这些水果可以帮助产妇补充身体所需的维生素以及水分。
2、干果类,比如红枣、桂圆等,这些都是有补血益气的功效,对于产妇身体恢复大有裨益。
3、坚果类,比如巴旦木、腰果、松子等,这些坚果内含有丰富的油脂,对于产妇在坐月子期间出现的便秘症状有一定的缓解作用。
一般情况下,月子里可以吃坚果类食物,具体内容如下:
在月子期间可以食用核桃、杏仁等零食,但由于容易引起上火,因此要尽量减少食用,一天多吃一些。有些零食也可以作为零食,但是油炸和膨化的食物,一天一次的吃,不能一天一顿的,经常吃的话,会影响到产后的恢复,因为这个时候的身体需要补充高蛋白和维生素的食物,而这些食物的营养含量并不高。
坐月子时不能吃零食,零食里面有一些食品添加剂,会给产妇留下坐月子的后遗症,可能会引起一些疾病,坐月子期间女性身体比较虚弱,胃肠道功能蠕动比较弱,容易造成腹痛,容易造成胃痛等不适。
产后需要加强营养,吃高能量和高蛋白的饮食,不要吃零食,需要多喝鱼汤、骨头汤、猪蹄汤等容易使乳汁分泌的食物。注意休息,不要疲劳和运动,保暖,不要感冒,不要吃麻辣食物,吃高能量和高蛋白的食物,在分娩后42天内进行复查。
坐月子的时候只要不是很凉且含糖量低的点心都可以吃,对宝宝是没有影响的;但是太甜的点心适量,太甜会容易引起宝宝拉肚子。多吃营养食物。比如鱼汤和肉汤。只有适时、适量地摄入高营养汤汁,才能有效地刺激泌乳而利于哺乳。以天然食物为主,不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。
吃什么样的零食,以营养科学为指导,少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新,要选择正规渠道,能提供一定营养素,又美味的食物,如酸奶、奶片,牛肉干、各种水果,坚果类,如花生、核桃、瓜子等。