减肥喝全脂牛奶,高脂牛奶。首先脂肪低不代表热量低,低脂牛奶热量比全脂的高另外,全脂牛奶中含有更多的钙质,这些钙质的吸收破坏了脂肪的囤积。有调查显示,每天只要多喝一杯牛奶就可以在一个月内使腰围缩小1.3厘米。
通常减肥期间能喝牛奶,但应注意适量喝,具体内容如下:
减肥期间为确保机体健康,首先需注意营养元素摄入均衡,其次可通过控制总热量、适当运动等方法进行塑形,而牛奶中所含的营养元素较为丰富,并且一般100g牛奶的卡路里是57千卡,热量相对较低,所以通常减肥期间能喝牛奶。但因减肥需控制总热量,所以可以注意适量喝,以免喝得过多而导致热量摄入过多,避免影响减肥效果。
脱脂牛奶减肥好。脱脂牛奶之中的脂肪已经降低,摄入体内之后不会导致脂肪堆积,避免了热量的增加。喝这种牛奶不但可以增加饱腹感,又可以起到减肥的作用,还可以补钙,能够增加骨骼的强度。
减肥可以喝纯牛奶,纯牛奶中含有丰富的钙,不仅能促进人体骨骼和牙齿的生长,还有助于降解脂肪、燃烧脂肪,可以辅助减肥。但是,纯牛奶中除了含有蛋白质,可以补虚身体,还含有丰富脂肪,喝多了也会引起发胖,影响减肥效果。减肥期间喝脱脂牛奶。
减肥喝脱脂无糖奶粉比较理想。其中脂肪和乳糖属于能量类成分,具有增肥作用,去除这些成分的牛奶,则没有增肥作用。如果没有脱脂无糖奶粉,则可以考虑喝纯牛奶,但要限制喝奶的量。