肥胖减肥要确定患者肥胖的程度，如果是过度肥胖，要找到肥胖的原因，内分泌失调很可能会造成肥胖，如果是由于内分泌失调导致的，则需要使用中成药物调理内分泌，如果患者是由于多囊卵巢综合征引起的肥胖，需要通过药物治疗或手术治疗的方式减肥。还有可能是单纯性脂肪囤积造成的肥胖，如果肥胖程度比较严重，患者可以选择通过手术缩胃或吸脂来帮助减肥。
长肥胖斑一般可以选择饮食调理、涂抹橄榄油、皮秒等方式来改善。
1、饮食调理：长肥胖斑首先要注意控制好个人饮食，少吃油腻性的食物，比如炸鸡、油条、汉堡等，还要参加体育锻炼。
2、涂抹橄榄油：橄榄油涂抹在皮肤的表面，然后轻轻的按摩，能够得到更好的淡化效果，也能够增加肌肤的弹性。
3、皮秒：皮秒也可以去除皮肤上的色斑情况，主要是利用特定的波长可以穿透到黑色素的部位，然后粉碎黑色素，随着新陈代谢快速排出体外，达到祛除的效果。
孩子正在长身体的时候，一定要科学减肥，不能盲目节食减肥，这样影响孩子生长发育，还能影响孩子的学习效率。首先宝妈要做一套科学减肥攻略。早餐可以给孩子一杯牛奶几片＋脱脂面包。课间要叮嘱孩子积极参加课件活动。
更年期腹部肥胖要节制饮食，同时应保证心情舒畅，应多吃新鲜的蔬菜水果类的食物，不要进食油腻性大的食物，和过多肉类性食物，不要吃过多的甜食，宜清淡饮食，尽量不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。
尽量可以停止继续服用激素，然后限制食物热量的摄入，忌食辛辣刺激性和生冷食物，不要吃动物脂肪和油炸油煎食品，每天坚持一小的体育锻炼，最好是以快走或慢跑为主，长期坚持就可以达到减肥的效果。