男性每日锌摄入量是每天55mg，如果补充一天一片就可以了。锌主要存在于肉类中，长期素食会引起锌的缺乏一般含钙高的食物有牛奶。男士是需要补充锌的，微量元素锌可促进精子的活动力。
如果发现孩子头发发黄，不爱吃饭，身材矮小不爱长个，有可能缺铁和缺锌。应及时补充，孩子正处在身体发育的关键阶段，这段时间需要大量的营养食物，要注意多样化，多吃鱼肉蛋类食物，多给孩子吃水果，可以补充微量元素。
锌元素是人体必需的微量元素，补锌在人体的生长发育、免疫调节、遗传因素、内分泌等起着极其重要的作用，吃锌片补锌有维持正常食欲及机体代谢，促进生长发育，增强人体免疫力，影响维生素A的代谢和正常视觉，提高抗病能力等多种优点，对增加健康提高生活质量有着重要的意义。
锌元素很快就可以补充上的。这是孩子不容易缺乏的一种微量元素，但是一旦孩子有饮食方面的不良的习惯，就会有所缺乏，只要多给孩子吃一些含锌量较高的食物就可以。并且不要吃药物来进行补充微量元素。那有一些危害。
身高体重是由遗传因素和环境因素共同作用的结果，它存在个体差异，建议均衡饮食，多吃鱼虾肉蛋谷类豆类新鲜蔬菜水果，多喝温开水。只要宝宝吃饭正常，身高增加正常，应该没有多大关系，可能宝宝的体质偏瘦，比肥胖儿好呀。建议多吃新鲜的水果蔬菜，荤素搭配，营养均衡。
有一定影响的，缺锌虽然不会太直接导致智力低下，但是儿童生长发育、智力发育、抵抗力发育都需要锌，锌可以提高人体免疫力，从而提升、激起抵抗疾病的能力。缺锌的孩子不爱吃饭，导致营养不全面，影响身体发育，抵抗力也差，更易生病，智力水平也会比正常儿童低，记忆力差。
