我一次做了200个蹲起,然后腿疼了5天.

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我一次做了200个蹲起,然后腿疼了5天了,泡了温泉,一条腿好点了,另一条仍旧很疼,就是大腿内侧肌肉和正面肌肉硬的,不论平躺侧卧还是坐着都疼,影响休息,请问怎么样能好的快点!
医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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施参 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:建议牛奶不要一次做太多的这类的运动的,需要您在锻炼的时候循序渐进的,不要随便的大量的增加运动的,这样也是很不利于自己的身体的健康的,并注意要适当的增加膳食中的清淡的食物的摄入的,暂时的不要太大量的运动的。
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李锦 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:孕期营养保健,肥胖人群营养调理,女性营养保健,男性...
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健康指导:你好,这个是因为突然增加运动动量,细胞无氧呼吸产生乳酸堆积在肌肉组织中。就会产生酸胀、酸痛感。建议可以按摩一下腿部,会对恢复有一些帮助。
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许笑铭 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:男性营养保健
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健康指导:你好,这种情况可以去多做理疗推拿来放松肌肉和筋膜,注意均衡补充各类维生素,平时在饮食中要多吃些含钙的食品如虾皮,乳制品等,祝健康!
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陈志斌 副主任医师 山西省晋城市紧急医疗救援中心内科 一级
擅长:冠心病,心肌梗死,心绞痛,高脂血症,高血压
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指导意见:你的情况有可能是局部肌肉拉伤,需要适量休息,局部按摩热敷治疗,必要时可以辅助活血化瘀止痛药物对症治疗,多可以有效缓解。持续不缓解者,需要到医院相关科室看看,针对性的诊治。感谢关注点评,祝您早日康复!
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李娜 医师 唐县王京镇卫生院内科 一级
擅长:冠心病
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指导意见:您好,如果很难受可以吃些肌肉拉伤药,不建议使用
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李文科 医师 长沙唯德医院中医科
擅长:漏肩风,肘劳,膝骨性关节炎,瘾疹,蛇串疮,颈椎病,...
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指导意见:你这种情况可能是肌肉拉伤了!可以做针灸按摩治疗。
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李秋红 护士 孝义市创伤骨科医院其他
擅长:儿童营养保健
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指导意见:您现在需要适当的运动,有条件可以按摩热敷等。另外,要注意是不是有肌肉拉伤。
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刘剑梅 护士 长山镇防保中心站内科
擅长:急性上呼道感染
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指导意见:你好,这样是严重的肌肉拉伤,吃点疏通经络的药
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