最近，老失眠，一天睡5个小时，

失眠每天只睡两个小时。一定要去专门的精神卫生中心治疗。
可以直接让医生面诊，可以吃睡觉的药。如果是某种疾病引起的，就必须治疗原发病患者。必须培养良好的休息睡眠规律。不要过分注意睡眠，晚上醒来后不要开灯，不要看手机，给自己一个困的心理暗示，有时还能再睡一觉。这些可以改善睡眠质量，同时还要保持饮食清淡，多运动才能治疗失眠。

失眠一般是因为精神刺激，以及精神焦虑引起的。选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。

失眠一天只睡两个小时，就可以操作如下：
1.保持平静的心情：很多时候焦虑抑郁的时候睡不着觉。所以要保持平和的心态。晚上10点以后，尽快闭上眼睛，减少外部干扰，人们会慢慢入睡。
2.听舒缓的音乐：在失眠的情况下可以听舒缓的音乐。睡觉前听有助于缓解压力、陶冶心情、改善睡眠。古典音乐非常适合失眠患者。
3.通过饮食调节：很多食物对失眠有一定的改善作用。比如猪蹄。
4.适当的运动：失眠严重的时候，最好每天定时运动（如散步、慢跑30分钟）。睡眠也可以改善，但最好不要做太多运动。

要提供良好的睡眠环境，包括舒适的床，温馨、安静的环境，调整身心健康，克服焦虑、紧张、抑郁情绪，放松自己，增加运动，与人交流宣泄调整，改善身心状态，规律起居时间，注意饮食。

应该保持一个平和的心态，能口服安神补脑或者营养神经的药物进行治疗，能通过饮食进行调整，比如在睡觉之前半小时喝一杯热的牛奶，或者喝一杯菊花茶，也能在睡觉之前洗个热水澡，或者泡一泡脚。

失眠只能睡3个小时，对身体有影响。
如果只睡3个小时，睡眠时间不足，长期会导致猝死。一般来说，成年人最好每天睡7-8个小时。长期睡眠不足会使外界反应迟钝，白天注意力不集中，记忆力和思维能力下降，情绪焦虑，免疫力下降。醒了很久，很难再睡着，甚至睡不着觉。临床上称之为叫醒服务。建议去医院接受治疗，按照医生的指示使用药物调节症状。也可以使用长时间起作用的安眠药，如赵必克隆和唑他坦。