脚软组织挫伤通常需要7天-10天左右才能恢复。软组织损伤是指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力或长期慢性劳损，引起一大类创伤综合征，以肿胀、疼痛为主要临床表现。
肌肉软组织损伤是指长时间的劳累和外伤运动等因素引起肌肉软组织出现疼痛、肿胀、活动受限等损伤症状。软组织损伤的患者一般会出现患处红肿、疼痛的症状。肌肉软组织损伤后需要做进一步的检查，明确损伤的程度，如果有手术指征，需要积极的手术治疗，一般情况下积极保守治疗。抬高患肢，避免过度下垂或推拿按摩，可以使用消炎镇痛药物进行治疗。
一般情况下，膝盖软组织挫伤，有积液可以通过药物治疗、物理治疗等方式进行修养。具体内容如下：
1.药物治疗：膝盖软组织挫伤，有积液，患者可出现局部肿胀，甚至有炎性组织渗出，可遵医嘱使用莫匹罗星软膏进行治疗。
2.物理治疗：积液量较小的情况下，患者可以进行物理治疗，比如采取微波烤灯的方式加速局部血液循环，促进积液吸收。
肩袖损伤一般会出现肩部疼痛，并伴有肩部上举无力，主要表现为前屈上举和外展动作无力；而软组织损伤的主要症状是局部疼痛，肩部的活动受到轻微的限制，但肩膀的抬高动作会很有力。
其次肩关节MRI检查发现肩袖肌腱的连续性断裂；而MRI检查发现，软组织损害只表现为局部肿胀，肩袖肌腱的连续性完整。
所以，在不同的恢复期，应根据肩袖修复的组织结构、生物力学的改变，结合病人的不同情况，采取不同的康复方法。
软组织损伤算轻微伤，但不能单纯从软组织受伤来判断。扭伤、挫伤、碾压伤、急慢性的筋伤等是常见的，轻度伤不会造成内脏的伤害，就算内脏受损，也不会危及到工人的健康，不会留下任何的副作用。软组织损伤是轻伤，要根据不同的部位来判断，比如伤的面积、程度等，不能一概而论。同时，软组织损伤患者要及时去医院就诊，以免耽误病情。
一般情况下，如果患者腰部软组织受伤，可能会出现腰部一侧或两侧剧痛、肌肉痉挛，患者感到腰部十分僵硬而无法动弹、皮下软组织部分有软组织挫伤、皮下积血等症状。患者伤后24小时内，可以进行冰敷，以减轻局部微血管破裂和出血，还可减轻肿胀，24小时后可改为热敷，可以扩张局部血管、增加血供，有利于促进组织愈合。