奶水不够还溢奶,是由于气血虚弱,中气不足,或者是肝经郁热都能够迫使乳汁外溢,溢奶并不代表奶水非常充足。适当的休息,保证充足睡眠,保持心情愉快,需吃富含营养又容易消化的汤汁类食物,需要按时哺乳,让宝宝一侧吸空之后再吃另一侧。
在哺乳期的时候,出现一边的奶多,一边奶少,这种是比较常见的,一般和个人体质有关,也和两侧的喂奶不均有关,可以注意均衡喂奶,目前也可以让宝宝多吸偏少的一侧乳头,宝宝对乳头的吮吸是可以刺激反馈,乳汁分泌增多,同时也可以经常自己热敷,按摩,或者也可以去找催奶师帮忙按摩处理,平时要注意多喝汤水,有利于乳汁的产生。
多服用补气血的东西,也可以按摩气海穴、关元穴、中极穴,也有补中益气的作用。女性在产后常伴有贫血,可以诱发奶水量及奶水质量下降,多吃富含铁剂的食物,口服维生素及铁剂,纠正贫血。保证充足的睡眠,多进汤水,加强营养,避免焦虑情绪。
若不是在哺乳期间出现乳汁,可能与内分泌变化、内分泌失调、泌乳素水平升高等因素有一定的关系。
建议采取一些药物来进行控制,比如到医院b超来确定是否存在乳房增生等。平时要注意劳逸结合,要有规律的生活作息,不能经常熬夜,不能有太大的情绪波动,还要注意饮食的调理,要注意饮食,要注意补充营养,多吃一些补气养血的食物,多做运动。
哺乳期跑步一般不影响奶水,可以适当跑步,具体分析如下:
哺乳期跑步对乳汁分泌没有影响。哺乳期婴幼儿的营养需求主要来源于母亲的乳汁,因此影响乳汁的因素主要有母亲的饮食、心态、睡眠、母乳喂养方式等。比如哺乳期女性的饮食中蛋白质,脂肪、碳水化合物都比较丰富,能够根据需要哺乳,每天适量跑步,可以锻炼身体,增强免疫力,促进乳汁分泌。但是不要剧烈的跑步,以免过度劳累导致乳汁减少。