失眠可以做一些简单和低难度的练习，如下：
一、瑜伽，瑜伽不仅可以陶冶身心，还可以修身养性，强身健体，而且运动量不大，相当适合失眠症患者。
二、静坐，练习放松和深呼吸，缓慢而纤细的呼吸。
三、可以选择在早晨、黄昏或者睡前，在空气新鲜的地方打太极、竞走。
四、有氧慢跑。
五、游泳。
除了运动改善失眠，还可以配合食补进行，比如睡前喝一杯热牛奶。
选择有氧运动可以治疗失眠。
快走、跑步、游泳、骑车、健身操、跳绳、踢毽子、体操、爬山、球类等普通有氧运动，都可以有效缓解失眠。健康人也可以选择高强度无氧运动。对于健康的成年人来说，不需要日常锻炼也能达到很好的效果。有规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或骑自行车，每周3~5次，每次30~60分钟，可以很好的治疗睡眠。
食道癌放化疗一般的生存率是根据个人的体质来进行判断的，是因人而异的，只要及时的进行治疗，都是可以生存的，平时一定要多加强锻炼，提高自身的免疫力，如果有什么病情变化，一定要跟医生进行及时的沟通，多喝一些白开水，不要感冒，不要上火。
肠镜检查不超过十分钟，肠镜检查前一天禁止吸烟。并且在术前取下假牙，女士去妆。检查前两天进食容易消化饮食半流质如稀饭，禁食含粗纤维类食物。检查后24小时内禁食辛辣食物，12小时内不能饮酒。
一般手术的过程不会有痛苦的出现，因为都是在麻醉的状态下，手术之后一定要按时进行换药，平时避免刺激性食物，多喝水，注意室内空气流通，注意日常护理和喂养，避免刺激因素。
