自己应该怎样治疗好
颈椎牵引器可以使用，带拉力称颈椎牵引器，还有便携式的充气的颈托的牵引器，另外还有比较先进的思维牵引颈托。在临床当中使用比较多的是充气的颈托牵引器，质地比较柔软，不会对皮肤有明显的刺激性，价格比较便宜，质量比较轻，体积比较小，容易携带。
选择颈椎牵引器，尽可能自己去试一试带在脖子上稍稍用一点力量，稍稍感觉到头颅被顶起来了，这种牵引器效果比较好。目前网上有卖很多种的颈椎牵引器，在颈椎的后面有五个点，可以把颈椎撑起，这种是相对来讲比较合理、比较科学的设计。
充气式颈椎牵引器有很好的作用的、在临床上主要应用于缓解颈型颈椎病，以及神经根型颈椎病所引起的症状。牵引能够解除颈部的肌肉痉挛，缓解疼痛症状，增加椎间隙和椎间孔的缝隙，有利于使突出的髓核以及纤维环进行复位，能够缓解和解除神经根受到压迫与刺激，促进神经根水肿的吸收，解除对椎动脉的压迫，促进血液循环，有利于局部淤血肿胀以及增生的消退，能够松紧粘连的关节囊，改善和恢复钩椎关节，调整小关节错位和椎体滑脱。
颈椎牵引装置分为便携式、充气式、机械式、牵引力式四种。便携式牵引装置体积小，重量轻，牵引力大，穿着舒适，透气性好。机械臂上有一种特殊的拉力方式，可以调节力道，便于随身携带。另外还有一种脑牵引式颈椎支架，它是一种能独立进行的立体牵引疗法。颈椎牵引器的选择要看患者的具体情况，然后再根据患者的实际情况来选择最适合的。
肩颈部疼痛可能是以下原因引起的：
对于肩颈部疼痛的患者来讲，可能是患有的筋膜炎，或棘上韧带炎，棘间韧带炎，肩周炎等疾病诱发的，也可能是长期处于劳累，劳损，或是一直保持一个姿势，就有会造成肌肉的损伤，并使得肌肉产生乳酸异常堆积，就会引起肩颈部出现疼痛。
患者需要多加保暖，避免肩颈部的剧烈活动，不要过度劳累，能够有效的缓解症状。