哺乳期是否需要补钙需要根据宝妈的身体状况来决定。
一般来说，宝妈在哺乳期是可以进行补钙的，因为补钙可以避免宝妈因为缺钙所导致的腿抽筋和牙齿松动的情况。同时宝妈补钙后，会在哺乳婴儿时通过乳汁分泌，使婴儿能够吸收到的钙质增多，进而使婴儿避免出现缺钙的情况。所以宝妈在哺乳期补钙是对婴儿和母体都有好处的。但是补钙需要到在医生的指导下进行，不可自行用药。
哺乳期吃钙片，可以服用易消化的液体钙，并且注意有规律的作息，保持良好的心情，补充多种维生素是有利于身体的吸收，宝宝的健康，也可以多吃一些含钙高的食物，如牛奶，虾，瘦肉，坚果等都是可以调理身体的情况，提高奶水的质量。
哺乳期是需要补钙的。如大豆制品、牛奶、虾皮、芹菜、海带、胡萝卜、香菜、芝麻、苹果、相关药物、葡萄干等，只要身体不缺少维生素D，吃这些食物就可以迅速补充，身体缺少钙，就不需要吃钙片来补充。
哺乳期妈妈补钙应以食补为主。首先，奶类含钙量丰富，易于吸收利用，是钙的食物来源。如每日饮用牛奶500毫升，则可从中获得600毫克优质钙。其次，动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。再次，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃可提高钙的吸收。若平时饮用牛奶较少，可适当多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物。
可以选择虾皮紫菜汤，汤中的虾皮，富含钙。紫菜中含有钙离子，还含有铁离子，鸡蛋营养更加的全面，在补钙的同时，还能补充蛋白质、维生素等营养物质成分。再加上富含钙、蛋白质等营养物质成分的排骨，味道香美，补钙的同时，还能提供丰富的营养物质给人体，能增强人体的体质。
可以吃钙片，也可以通过食补。平时多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜及肉类，如菠菜，虾皮等。也可以熬一些骨头汤喝，即能补钙，又可以增加奶水量。平时多出去散散步，晒晒太阳，促进钙的吸收。