患者长时间低头玩手机，会导致颈椎生理曲度变直。颈椎病可以进行按摩，热敷，理疗，推拿等治疗。去正规的大医院进行检查并治疗。平时注意休息，不要过于劳累，不要长时间伏案工作，不要长时间保持一个姿势，不要长时间低头看手机和电脑，要经常活动活动脖子和肩膀。
骨质通常属于骨质增生。如果存在颈椎病、骨质增生的情况，可以通过日常护理、使用药物、物理治疗来干预。
颈椎病及骨质增生是临床上常见的病症，患者多有颈部疼痛、僵硬等症状，可能伴有头晕、恶心等情况。在治疗时，应注意进行日常护理，平时要多做些颈椎操，多运动，多参加户外活动，多吃含钙的食物。此外，患者可以遵医嘱使用外敷活血化瘀的膏药、抗骨质疏松的药物，还可以进行物理治疗，通过局部热敷、离子渗透、微波等方式缓解不适。
颈椎病骨质增生通过以下方式进行治疗最好。
颈椎病患者出现骨质增生会伴随着头痛、颈痛、肩痛等症状，临床上对于这种情况一般选择先进行保守治疗，比如进行牵引、推拿、针灸，封闭治疗和外涂药膏等方法。如果患者的症状较为严重，保守治疗达不到预期效果，或者无效，则需要根据自身情况选择是否进行手术治疗，避免疾病出现进一步发展。
腰部骨质增生颈椎病应注意多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。腰椎病、颈椎病是我们人体正常衰老过程中容易出现的疾病，严重压迫神经引起四肢麻木，甚至瘫痪，所以轻者可以去康复科做理疗，严重只能考虑骨科手术治疗。
颈椎病骨质增生可通过以下方法进行治疗。
骨质增生是颈椎病的常见病因之一，对于这种情况患者首先需要减少到局部的刺激，多注意休息，避免长时间保持同一个姿势，比如伏案工作和低头玩手机，这样可以对疾病的症状起到一定缓解作用。其次还可以配合进行一些保守治疗，比如按摩、热敷、牵引等。如果患者的病情较为严重，还可以在医生的指导下服用一些非甾体类消炎镇痛药物来缓解和控制病情。