平时可以做一下上下左右缓慢点头摇头，上下点头为一个八拍，左右摇头为一个八拍，每天2次，每次2-4个八拍。可以预防因颈部关节肌肉纤维化而引起的颈部发紧和颈部活动受限。还可以做下弹舌：微微张开口，让舌头在口腔里弹动，发出哒哒的响声，通过舌头在口腔的运动，锻炼其灵活性，预防舌肌发生萎缩而功能退化。
鼻咽癌是一种在国发病率很高的恶性肿瘤。如果是病情较为严重的情况下，则需要在进行放射治疗之后使用手术切除残余病灶，而对于鼻咽癌病情比较轻是可以考虑使用放射治疗来处理自身的癌症病情，一般治疗效果都会比较好。如果确定病情应该及时去医院救治，平时应该少吃一些生冷、辛辣、刺激性的食物；注意保暖，切勿过度劳累。
吸烟会引发喉癌，还会让鼻咽受刺激诱发鼻咽癌，还是不要吸烟的好。当烟雾通过咽喉进入肺，再从鼻腔喷出时，刺激了鼻黏膜上皮，导致黏膜上皮不典型增生，当这种增生难以控制时，便向肿瘤方向发展。
鼻咽癌诊断依据是有回缩性血涕、单侧性耳鸣，听力减退、耳内闭塞感、不明原因的颈淋巴结肿大、面部麻木、复视、伸舌偏斜、舌肌萎缩、头痛等症状者都应仔细做鼻咽镜，活检等就可以明确诊断，首选放疗。
鼻咽癌早期，有四个比较主要的症状，第一个，颈部包块，颈部包块一般多位于上颈部，一般是单侧多见。第二个，回吸性血涕，回吸性血涕一般多见清晨，或者见于休息之后，量不多，比较少。第三个，单耳听力下降或者耳鸣，一般多见于单侧，很少出现双侧，就是常说的耳闭症状。第四个，鼻塞，有的是单侧出现，有的是双侧出现。鼻咽癌的早期治疗，跟中晚期的治疗是差不多的。其主要的治疗方法，是以放疗为主的综合治疗。
建议采用传统中医药结合可以替代化疗的现代中药来抑制癌细胞线粒体内DNA合成，阻断癌细胞代谢。从而减轻痛苦，控制肿瘤继续转移，提高生活质量，延长生命。鼻咽癌作为最常见的呼吸系统，癌变早期建议进行放疗化疗或者是手术切除，可以很好的延长生存时间。