悬赏提问

心里面老想着那件事情,想着想着就开始恐慌

会员103195041 38岁 悬赏3元 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
那天下午新院长来我院,我因为手头有文件和钥匙,当陪同人员引荐后院长主动要和我礼貌地握手,我情急之下把右手上的钥匙扔在了地面上,就赶紧迎上去去和新院长握手表示欢迎。事后回想起这件事情就会感到恐慌和害怕,新院长会不会认为我不礼貌和不尊重他,心里面老想着这件事情,老分析这件事情的细节,让我心里面好难受。唉!!!!!!!!其实我只是不想让院长伸出手后久等我。唉!!!!!!
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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遇事失眠的调节方法如下:
1.情绪调节:通过行为疗法、轻度刺激脱敏疗法、行为暗示、脱敏等,可以改善心里有事引起的失眠症状。
2.调整生活习惯:调整睡眠习惯,睡前不要喝奶茶、咖啡、可乐等刺激性食物。同时喝牛奶、蜂蜜水、泡脚、洗热水澡,可以提高睡眠时间和质量。
3.调节睡眠环境:睡觉时保持环境黑暗安静,可以促进大脑分泌褪黑激素。褪黑素可以调节生物钟,调节情绪,稳定心态,提高睡眠质量。
4.药物使用:如果患者仍然睡不着觉,可以接受药物治疗,如安眠、舒地西泮、佐匹克隆等。可以有效改善生理性失眠的症状。另外,通过调节情绪,使患者的情绪保持安静和平的状态,可以改善睡眠的困难。

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