你可以多进食清淡,不要吃油腻的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,有必要的时候可以用吸奶器把奶水吸出来,这样就可以了。平时要少喝汤水,如果奶水过多胀痛时,可以用吸奶器少量的吸出一些,回奶时一定要多注意乳房的卫生。
应该在哺乳期间多吃一些高蛋白,高热量的食物,如鸡蛋,肉类,鲫鱼汤等,这些食物有利于女性的身体健康,也能够使母乳中的营养成分更加的完善,使奶水变得浓稠有营养。女性也要多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜,可以提高哺乳期女性和婴儿的免疫力。
奶水不胀了不一定是奶水不足,除了观察乳房是否膨胀,还需要观察宝宝吸吮之后能不能吃饱,或者多长时间吸吮一次,吸吮之后有无哭闹以及胎儿体重增长情况来综合判断奶水是否充足。
一般来说,奶不胀不能判断是不是奶水不够。
正常情况下,只要婴儿在吸吮乳汁时可以听到婴儿吞咽乳汁的声音,就说明奶水充足。如果奶不涨,只要婴儿吸吮乳汁以后能够正常的睡眠,每次睡眠时间都在2~3个小时,而且没有不断的寻找乳头感,而且体重逐渐增加,也说明奶水充足。
哺乳期间的饮食应以清淡并且容易消化为主,日常生活中也需要保持良好的心态,放松心情。
一般流产后体内的激素水平会发生一个变化,有的人对激素变化比较敏感,可能会出现奶水流出来的症状。因为一般持续时间都较短,如果奶胀症状不太明显的话,不需要服用药物,会慢慢缓解的,如果乳房胀痛症状,需要配合维生素b6等回奶药物的。
变多的方法就是用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟到20分钟,同时配合按摩。平时吃点汤类的食物也可以使奶水变多,奶水少也可以用中药补回来。